Åäèíûé öåíòð äèñòàíöèîííîãî îáðàçîâàíèÿ. Ýêîíîìèêà è ðàçâèòèå ïðåäïðèÿòèÿ

Çàî÷íîå äèñòàíöèîííîå îáðàçîâàíèå ñ ïîëó÷åíèåì ãîñóäàðñòâåííîãî äèïëîìà ÷åðåç Internet
Êàðòà ñàéòà | Êîíòàêòû | Ãëàâíàÿ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Êàê ñàìîìàññàæ äåéñòâóåò íà îðãàíèçì  
Êàê äåëàòü ñàìîìàññàæ  
Àáñîëþòíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ñàìîìàññàæà  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ýâðèñòè÷åñêè-äîñòèæåí÷åñêàÿ ôóíêöèÿ  
Êîììóíèêàòèâíàÿ ôóíêöèÿ  
Îñíîâíûå íàïðàâëåíèÿ â ðàçâèòèè ñïîðòèâíîãî äâèæåíèÿ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò  
Äâà âèäà ìûøå÷íîé òêàíè  
Íåðâíûå ñâÿçè â ìûøöàõ  
Ïåäàãîãè÷åñêèå îñíîâû ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè  
Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ õàðàêòåðèñòèêà èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè  
Ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ îïòèìèçàöèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè  
Ó÷åáíûå è ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå  
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â ñòðàíå è îáùåñòâå  
Ñïåöèàëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà  
Ñïîðòèâíûå èãðû  
Õàðàêòåðèñòèêà ôóòáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Íàðóøåíèÿ è íåäèñöèïëèíèðîâàííîå ïîâåäåíèå èãðîêîâ  
Ôóòáîë â ìèðå  
Õàðàêòåðèñòèêà ñèñòåìû ïîäãîòîâêè ñïîðòñìåíîâ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíà îäåæäû è îáóâè  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå  
Ïðàâèëà ñîðåâíîâàíèé - îáùèå ïîëîæåíèÿ  
Îðãàíèçàöèÿ ñîðåâíîâàíèé  
Ìåäèöèíñêèé êîíòðîëü  
Ñïîíñîðñòâî è ðåêëàìà  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ñòðåëüáà  
Ìàññàæ è ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâîâàíèå ÷åëîâåêà  
Ñóùåñòâóåò òðè îñíîâíûõ òèïà ñïîðòèâíîãî ìàññàæà  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ïîäðîáíåå î çàêàëèâàíèè  
Ìåæäóíàðîäíîå ñïîðòèâíîå ñòóäåí÷åñêîå äâèæåíèå  
Èñòîðèÿ ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Ñîâðåìåííîå ñîñòîÿíèå ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ðàçíîâèäíîñòè ëûæíûõ âèäîâ ñïîðòà  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ïðûæêè ñ òðàìïëèíà  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ôðèñòàéë  
Ñíîóáîðäèíã  
Áèàòëîí  
Ôàðìàêîëîãè÷åñêèå ñðåäñòâà ïðîôèëàêòèêè  
Ïðîòèâîãèïîêñè÷åñêèå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, âëèÿþùèå íà ýíåðãåòè÷åñêèå è ìåòàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè áîëåâîì ïå÷åíî÷íîì ñèíäðîìå  
Òðàíêâèëèçàòîðû è ñåäàòèâíûå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ðàññòðîéñòâàõ ïèùåâàðåíèÿ  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ñîëíå÷íûõ îæîãàõ  
Ïðîòèâîãðèáêîâûå ïðåïàðàòû  
Îñíîâû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Îïòèìàëüíûé äâèãàòåëüíûé ðåæèì  
Îñíîâà çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Óñëîâèÿ æèçíè  
×òî æå òàêîå çäîðîâûé îáðàç æèçíè?  
Ðàññìîòðèì áîëåå ïîäðîáíî íåêîòîðûå ôàêòîðû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà â îáåñïå÷åíèè çäîðîâüÿ  
Ñïîðò áûâàåò ïîëåçíåå õèìèîòåðàïèè  
Êðåïêèå íîãè - çäîðîâîå ñåðäöå  
Ñàìîìàññàæ è åãî âëèÿíèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà  
Ñïîðòèâíûå åäèíîáîðñòâà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Áîåâûå åäèíîáîðñòâà  
Ñïîðò, åãî ðîëü è îðãàíèçàöèÿ â îáùåñòâå  
Ãèäðîàýðîáèêà  
Õàðàêòåðèñòèêà âîëåéáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Çàêàëèâàíèå  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ñïåöèôè÷åñêèå ñïîðòèâíûå îòíîøåíèÿ  
Ëûæíûé ñïîðò  
Ëûæíûå ãîíêè  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Îñíîâíûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ  
Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
 
 
 
 
 
 
 
 

ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß ÏÐÎÈÇÂÎÄÑÒÂÀ ÍÀ ÏÐÅÄÏÐÈßÒÈÈ

Ïàðòíåðû ñàéòà

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ÊÝÀ ïðè ïðèíÿòèè ÓÐ

 
 
 
 
 
 
 
 

Ýêîíîìèêà ìàøèíîñòðîèòåëüíîãî ïðåäïðèÿòèÿ

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ

Ïîä çàêàëèâàíèåì ïîíèìàþò ñèñòåìó ãèãèåíè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèé, íàïðàâëåííûõ íà ïîâûøåíèå óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ê íåáëàãîïðèÿòíûì âîçäåéñòâèÿì ðàçëè÷íûõ ìåòåîðîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ (õîëîäà, òåïëà, ñîëíå÷íîé ðàäèàöèè, ïîíèæåííîãî àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ).
Âàæíóþ ðîëü çàêàëèâàíèå èãðàåò â ïðîôèëàêòèêå ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé. Ýòè áîëåçíè èìåþò øèðîêîå ðàñïðîñòðàíåíèå, è èõ óäåëüíûé âåñ â îáùåé çàáîëåâàåìîñòè ñîñòàâëÿåò 20-40%. Ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð ñíèæàåò ÷èñëî ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé â 2-5 ðàç, à â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ïî÷òè ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àåò èõ âîçíèêíîâåíèå. Âìåñòå ñ ýòèì çàêàëèâàíèå îêàçûâàåò îáùåóêðåïëÿþùåå äåéñòâèå íà îðãàíèçì, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå, ïîâûøàåò òîíóñ öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû, íîðìàëèçóåò îáìåí âåùåñòâ.
Çàêàëèâàíèå â ñâîåé îñíîâå ïðåäñòàâëÿåò ñâîåîáðàçíóþ òðåíèðîâêó âñåãî îðãàíèçìà, è ïðåæäå âñåãî òåðìîðåãóëÿöèîííîãî àïïàðàòà, ê äåéñòâèþ ðàçëè÷íûõ ìåòåîðîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ.  ïðîöåññå çàêàëèâàíèÿ ïðè ìíîãîêðàòíîì âîçäåéñòâèè ñïåöèôè÷åñêèõ ðàçäðàæèòåëåé ïîä âëèÿíèåì íåðâíîé ðåãóëÿöèè ôîðìèðóþòñÿ îïðåäåë¸ííûå ôóíêöèîíàëüíûå ñèñòåìû, îáåñïå÷èâàþùèå ïðèñïîñîáèòåëüíûé ýôôåêò îðãàíèçìà. Ïðè ýòîì ïðèñïîñîáèòåëüíûå ðåàêöèè ïðîèñõîäÿò â íåðâíîé ñèñòåìå, â ýíäîêðèííîì àïïàðàòå, âî âíóòðåííèõ îðãàíàõ, íà òêàíåâîì è êëåòî÷íîì óðîâíÿõ. Áëàãîäàðÿ ýòîìó îðãàíèçì ïîëó÷àåò âîçìîæíîñòü áåçáîëåçíåííî ïåðåíîñèòü ÷ðåçìåðíîå âîçäåéñòâèå õîëîäà, âûñîêîé òåìïåðàòóðû è ò. ï.
Ïîâûøåíèå óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ê âîçäåéñòâèþ îïðåäåë¸ííûõ ìåòåîðîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ ïîä âëèÿíèåì çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð îáóñëîâëèâàåò ñïåöèôè÷åñêèé ýôôåêò çàêàëèâàíèÿ.
Íåñïåöèôè÷åñêèé ýôôåêò çàêàëèâàíèÿ ïðîÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì îáðàçîì â åãî îçäîðîâèòåëüíîì âëèÿíèè íà îðãàíèçì. Çàêàëèâàþùèå ïðîöåäóðû ñïîñîáñòâóþò ïîâûøåíèþ ôèçè÷åñêîé è óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, óêðåïëÿþò çäîðîâüå, ñíèæàþò çàáîëåâàåìîñòü.
Çàêàëèâàíèå ìîæåò îñóùåñòâëÿòüñÿ â õîäå ñïåöèàëüíî îðãàíèçîâàííûõ çàíÿòèé, â ïðîöåññå ïðè¸ìà çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð è â ïîâñåäíåâíîé æèçíè.
Ïðèñòóïàòü ê çàêàëèâàíèþ ìîæíî ïðàêòè÷åñêè â ëþáîì âîçðàñòå. Îäíàêî ÷åì ðàíüøå îíî íà÷àòî, òåì çäîðîâåå è óñòîé÷èâåå áóäåò îðãàíèçì. Ïðåäâàðèòåëüíî ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì. Îí íå òîëüêî ïðîâåðèò ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, íî è ïîìîæåò óñòàíîâèòü ôîðìó çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð è èõ äîçèðîâêó. Ïðè îñòðûõ çàáîëåâàíèÿõ è ÿâëåíèÿõ îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ íåäóãîâ ïðèíèìàòü çàêàëèâàþùèå ïðîöåäóðû íåëüçÿ.  ïðîöåññå çàêàëèâàíèÿ íåîáõîäèìî ñèñòåìàòè÷åñêè êîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì è ïðîâåðÿòü ýôôåêòèâíîñòü ïðîöåäóð.
Çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà ìîæåò áûòü óñïåøíûì òîëüêî ïðè ïðàâèëüíîì ïðîâåäåíèè ñîîòâåòñòâóþùèõ ïðîöåäóð. Íà îñíîâàíèè èññëåäîâàíèé è ïðàêòè÷åñêîãî îïûòà áûëè óñòàíîâëåíû ñëåäóþùèå îñíîâíûå ãèãèåíè÷åñêèå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ:
ñèñòåìàòè÷íîñòü,
ïîñòåïåííîñòü,
ó÷¸ò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé,
ðàçíîîáðàçèå ñðåäñòâ è ôîðì,
àêòèâíûé ðåæèì,
ñî÷åòàíèå îáùèõ è ìåñòíûõ ïðîöåäóð,
ñàìîêîíòðîëü.
Ïðèíöèï ñèñòåìàòè÷íîñòè òðåáóåò ðåãóëÿðíîãî (åæåäíåâíîãî) íà ïðîòÿæåíèè âñåãî ãîäà âûïîëíåíèÿ çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð. Äëèòåëüíûå ïåðåðûâû â çàêàëèâàíèè âåäóò ê îñëàáëåíèþ èëè ïîëíîé óòðàòå ïðèîáðåò¸ííûõ çàùèòíûõ ðåàêöèé. Îáû÷íî ÷åðåç 2-3 íåäåëè ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ ïðîöåäóð óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà ê çàêàëèâàþùåìó ôàêòîðó ïîíèæàåòñÿ.
Ïîñòåïåííîå è ïîñëåäîâàòåëüíîå óâåëè÷åíèå äîçèðîâêè ïðîöåäóð - îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå ïðàâèëüíîãî çàêàëèâàíèÿ. Îíî äîëæíî íà÷èíàòüñÿ ñ íåáîëüøèõ äîç è ïðîñòåéøèõ ñïîñîáîâ.
Ïðè âûáîðå äîçèðîâêè è ôîðì ïðîâåäåíèÿ çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè îðãàíèçìà (âîçðàñò, ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ).
Ðàçíîîáðàçèå ñðåäñòâ è ôîðì ïðîöåäóð îáåñïå÷èâàåò âñåñòîðîííåå çàêàëèâàíèå. Ýòî âûçâàíî òåì, ÷òî óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà ïîâûøàåòñÿ òîëüêî ê òîìó ðàçäðàæèòåëþ, äåéñòâèþ êîòîðîãî îí ìíîãîêðàòíî ïîäâåðãàëñÿ. Òàê, ïîâòîðíîå äåéñòâèå õîëîäà âûçûâàåò ïîâûøåíèå óñòîé÷èâîñòè òîëüêî ê õîëîäó, ïîâòîðíîå äåéñòâèå òåïëà, íàîáîðîò, - òîëüêî ê òåïëó.
Ýôôåêòèâíîñòü çàêàëèâàíèÿ óâåëè÷èâàåòñÿ, åñëè åãî ïðîâîäèòü ïðè àêòèâíîì ðåæèìå, ò. å. Åñëè âûïîëíÿòü âî âðåìÿ ïðîöåäóð ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ èëè êàêóþ-ëèáî ìûøå÷íóþ ðàáîòó. Îñîáåííî âûñîêàÿ ñòåïåíü óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà áûëà îòìå÷åíà ó ëèö, ïðèìåíÿþùèõ çàêàëèâàíèå â ñî÷åòàíèè ñ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, êîòîðûå âûïîëíÿëèñü ïðè ðåçêî ìåíÿþùèõñÿ òåìïåðàòóðíûõ óñëîâèÿõ. Ïîýòîìó çàíÿòèÿ òàêèìè âèäàìè ñïîðòà, êàê ïëàâàíèå, ëûæíûé è êîíüêîáåæíûé ñïîðò, ë¸ãêàÿ àòëåòèêà, àëüïèíèçì è òóðèçì, äóþò âûñîêèé çàêàëèâàþùèé ýôôåêò.
Çàêàëèâàþùèå ïðîöåäóðû ðàçäåëÿþò íà îáùèå, êîãäà âîçäåéñòâèþ ïîäâåðãàåòñÿ âñÿ ïîâåðõíîñòü òåëà, è ìåñòíûå, íàïðàâëåííûå íà çàêàëèâàíèå îòäåëüíûõ ó÷àñòêîâ òåëà. Ìåñòíûå ïðîöåäóðû îêàçûâàþò ìåíåå ñèëüíîå äåéñòâèå, ÷åì îáùèå. Íî äîáèòüñÿ ïîëåçíîãî ýôôåêòà ìîæíî è ïðè ìåñòíîì çàêàëèâàíèè, åñëè óìåëî ïîäâåðãàòü âîçäåéñòâèþ òåìïåðàòóðíûõ ôàêòîðîâ íàèáîëåå ÷óâñòâèòåëüíûå ê îõëàæäåíèþ ó÷àñòêè òåëà - ñòóïíè, ãîðëî, øåþ. Ñî÷åòàíèå îáùèõ è ìåñòíûõ çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè ïîâûøàåò óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà ê íåáëàãîïðèÿòíûì âíåøíèì ôàêòîðàì.
 ïðîöåññå çàêàëèâàíèÿ íåîáõîäèì ïîñòîÿííûé ñàìîêîíòðîëü. Ïîêàçàòåëÿìè ïðàâèëüíîãî ïðîâåäåíèÿ çàêàëèâàíèÿ è åãî ïîëîæèòåëüíûõ ðåçóëüòàòîâ ÿâëÿþòñÿ: êðåïêèé ñîí, õîðîøèé àïïåòèò, óëó÷øåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ, ïîâûøåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè è äð. Ïîÿâëåíèå áåññîííèöû, ðàçäðàæèòåëüíîñòè, ñíèæåíèå àïïåòèòà, ïàäåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè óêàçûâàþò íà íåïðàâèëüíîå ïðîâåäåíèå çàêàëèâàíèÿ.  ýòèõ ñëó÷àÿõ íåîáõîäèìî èçìåíèòü ôîðìó è äîçèðîâêó ïðîöåäóð è îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.


Ïàðòíåðû ñàéòà
 
Ðåêëàìà:


Ðàññûëêè Subscribe.Ru
Ñîâðåìåííîå îáðàçîâàíèå
Ïîäïèñàòüñÿ ïèñüìîì


Íîâîñòè:


Íà÷èíàåòñÿ íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êîíôåðåíöèÿõ!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå'
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå' Ïðèãëàøàþòñÿ ïðåïîäàâàòåëè è ñîòðóäíèêè îáðàçîâàòåëüíûõ ó÷ðåæäåíèé
ïîäðîáíåå   >>>
 

ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 

Àâòîíîìíàÿ íåêîììåð÷åñêàÿ îðãàíèçàöèÿ âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 


âñå íîâîñòè...