≈диный центр дистанционного образовани€. Ёкономика и развитие предпри€ти€

«аочное дистанционное образование с получением государственного диплома через Internet
 арта сайта |  онтакты | √лавна€ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ак самомассаж действует на организм  
 ак делать самомассаж  
јбсолютные противопоказани€ самомассажа  
—оциальные функции спорта  
Ёвристически-достиженческа€ функци€  
 оммуникативна€ функци€  
ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание воздухом  
ќпорно-двигательный аппарат  
ƒва вида мышечной ткани  
Ќервные св€зи в мышцах  
ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки  
ѕсихофизиологическа€ характеристика интеллектуальной де€тельности  
—редства физической культуры дл€ оптимизации работоспособности  
”чебные и самосто€тельные зан€ти€ по физической культуре  
‘изическа€ культура в стране и обществе  
—пециальна€ физическа€ подготовка  
—портивные игры  
’арактеристика футбола как игрового вида спорта  
Ќарушени€ и недисциплинированное поведение игроков  
‘утбол в мире  
’арактеристика системы подготовки спортсменов  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиена одежды и обуви  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание  
ѕравила соревнований - общие положени€  
ќрганизаци€ соревнований  
ћедицинский контроль  
—понсорство и реклама  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
—трельба  
ћассаж и физическое совершенствование человека  
—уществует три основных типа спортивного массажа  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ѕодробнее о закаливании  
ћеждународное спортивное студенческое движение  
»стори€ международного спортивного студенческого движени€  
—овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
–азновидности лыжных видов спорта  
Ћыжное двоеборье  
ѕрыжки с трамплина  
√орнолыжный спорт  
‘ристайл  
—ноубординг  
Ѕиатлон  
‘армакологические средства профилактики  
ѕротивогипоксические средства  
ѕрепараты, вли€ющие на энергетические и метаболические процессы  
ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме  
“ранквилизаторы и седативные средства  
ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€  
ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах  
ѕротивогрибковые препараты  
ќсновы здорового образа жизни студента  
ќптимальный двигательный режим  
ќснова здорового образа жизни студента  
”слови€ жизни  
„то же такое здоровый образ жизни?  
–ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни  
–оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€  
—порт бывает полезнее химиотерапии  
 репкие ноги - здоровое сердце  
—амомассаж и его вли€ние на организм человека  
—портивные единоборства и их характеристика  
Ѕоевые единоборства  
—порт, его роль и организаци€ в обществе  
√идроаэробика  
’арактеристика волейбола как игрового вида спорта  
«акаливание  
Ћична€ гигиена и закаливание  
«акаливание воздухом  
«акаливание водой  
—оциальные функции спорта  
—пецифические спортивные отношени€  
Ћыжный спорт  
Ћыжные гонки  
Ћыжное двоеборье  
√орнолыжный спорт  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ќсновные принципы закаливани€  
—амые распространенные методы закаливани€  
«акаливание водой  
 
 
 
 
 
 
 

ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ»«¬ќƒ—“¬ј Ќј ѕ–≈ƒѕ–»я“»»

ѕартнеры сайта

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ёј при прин€тии ”–

 
 
 
 
 
 
 
 

Ёкономика машиностроительного предпри€ти€

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

√игиенические основы закаливани€

ѕод закаливанием понимают систему гигиенических меропри€тий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагопри€тным воздействи€м различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давлени€).
¬ажную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Ёти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составл€ет 20-40%. —истематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случа€х почти полностью исключает их возникновение. ¬месте с этим закаливание оказывает общеукрепл€ющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.
«акаливание в своей основе представл€ет своеобразную тренировку всего организма, и прежде всего терморегул€ционного аппарата, к действию различных метеорологических факторов. ¬ процессе закаливани€ при многократном воздействии специфических раздражителей под вли€нием нервной регул€ции формируютс€ определЄнные функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект организма. ѕри этом приспособительные реакции происход€т в нервной системе, в эндокринном аппарате, во внутренних органах, на тканевом и клеточном уровн€х. Ѕлагодар€ этому организм получает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т. п.
ѕовышение устойчивости организма к воздействию определЄнных метеорологических факторов под вли€нием закаливающих процедур обусловливает специфический эффект закаливани€.
Ќеспецифический эффект закаливани€ про€вл€етс€ главным образом в его оздоровительном вли€нии на организм. «акаливающие процедуры способствуют повышению физической и умственной работоспособности, укрепл€ют здоровье, снижают заболеваемость.
«акаливание может осуществл€тьс€ в ходе специально организованных зан€тий, в процессе приЄма закаливающих процедур и в повседневной жизни.
ѕриступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. ќднако чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. ѕредварительно следует об€зательно посоветоватьс€ с врачом. ќн не только проверит состо€ние здоровь€, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. ѕри острых заболевани€х и €влени€х обострени€ хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельз€. ¬ процессе закаливани€ необходимо систематически консультироватьс€ с врачом и провер€ть эффективность процедур.
«акаливание организма может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур. Ќа основании исследований и практического опыта были установлены следующие основные гигиенические принципы закаливани€:
систематичность,
постепенность,
учЄт индивидуальных особенностей,
разнообразие средств и форм,
активный режим,
сочетание общих и местных процедур,
самоконтроль.
ѕринцип систематичности требует регул€рного (ежедневного) на прот€жении всего года выполнени€ закаливающих процедур. ƒлительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретЄнных защитных реакций. ќбычно через 2-3 недели после прекращени€ процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижаетс€.
ѕостепенное и последовательное увеличение дозировки процедур - об€зательное условие правильного закаливани€. ќно должно начинатьс€ с небольших доз и простейших способов.
ѕри выборе дозировки и форм проведени€ закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма (возраст, состо€ние здоровь€).
–азнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Ёто вызвано тем, что устойчивость организма повышаетс€ только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергалс€. “ак, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторное действие тепла, наоборот, - только к теплу.
Ёффективность закаливани€ увеличиваетс€, если его проводить при активном режиме, т. е. ≈сли выполн€ть во врем€ процедур физические упражнени€ или какую-либо мышечную работу. ќсобенно высока€ степень устойчивости организма была отмечена у лиц, примен€ющих закаливание в сочетании с физическими упражнени€ми, которые выполн€лись при резко мен€ющихс€ температурных услови€х. ѕоэтому зан€ти€ такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лЄгка€ атлетика, альпинизм и туризм, дуют высокий закаливающий эффект.
«акаливающие процедуры раздел€ют на общие, когда воздействию подвергаетс€ вс€ поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. ћестные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Ќо добитьс€ полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела - ступни, горло, шею. —очетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагопри€тным внешним факторам.
¬ процессе закаливани€ необходим посто€нный самоконтроль. ѕоказател€ми правильного проведени€ закаливани€ и его положительных результатов €вл€ютс€: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувстви€, повышение работоспособности и др. ѕо€вление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливани€. ¬ этих случа€х необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратитьс€ к врачу.


—оциальные функции спорта Ёвристически-достиженческа€ функци€  оммуникативна€ функци€ ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€ Ћична€ гигиена и закаливание «акаливание воздухом ќпорно-двигательный аппарат ƒва вида мышечной ткани Ќервные св€зи в мышцах ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки 

{LTS}

ѕартнеры сайта
 
–еклама:

–ассылки Subscribe.Ru
—овременное образование
ѕодписатьс€ письмом


Ќовости:


Ќачинаетс€ набор на курсы повышени€ квалификации!
подробнее   >>>
 

ѕриглашаем прин€ть участие в конференци€х!
подробнее   >>>
 

ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение'
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение' ѕриглашаютс€ преподаватели и сотрудники образовательных учреждений
подробнее   >>>
 

»Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 

јвтономна€ некоммерческа€ организаци€ высшего профессионального образовани€ »Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 


все новости...