≈диный центр дистанционного образовани€. Ёкономика и развитие предпри€ти€

«аочное дистанционное образование с получением государственного диплома через Internet
 арта сайта |  онтакты | √лавна€ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ак самомассаж действует на организм  
 ак делать самомассаж  
јбсолютные противопоказани€ самомассажа  
—оциальные функции спорта  
Ёвристически-достиженческа€ функци€  
 оммуникативна€ функци€  
ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание воздухом  
ќпорно-двигательный аппарат  
ƒва вида мышечной ткани  
Ќервные св€зи в мышцах  
ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки  
ѕсихофизиологическа€ характеристика интеллектуальной де€тельности  
—редства физической культуры дл€ оптимизации работоспособности  
”чебные и самосто€тельные зан€ти€ по физической культуре  
‘изическа€ культура в стране и обществе  
—пециальна€ физическа€ подготовка  
—портивные игры  
’арактеристика футбола как игрового вида спорта  
Ќарушени€ и недисциплинированное поведение игроков  
‘утбол в мире  
’арактеристика системы подготовки спортсменов  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиена одежды и обуви  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание  
ѕравила соревнований - общие положени€  
ќрганизаци€ соревнований  
ћедицинский контроль  
—понсорство и реклама  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
—трельба  
ћассаж и физическое совершенствование человека  
—уществует три основных типа спортивного массажа  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ѕодробнее о закаливании  
ћеждународное спортивное студенческое движение  
»стори€ международного спортивного студенческого движени€  
—овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
–азновидности лыжных видов спорта  
Ћыжное двоеборье  
ѕрыжки с трамплина  
√орнолыжный спорт  
‘ристайл  
—ноубординг  
Ѕиатлон  
‘армакологические средства профилактики  
ѕротивогипоксические средства  
ѕрепараты, вли€ющие на энергетические и метаболические процессы  
ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме  
“ранквилизаторы и седативные средства  
ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€  
ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах  
ѕротивогрибковые препараты  
ќсновы здорового образа жизни студента  
ќптимальный двигательный режим  
ќснова здорового образа жизни студента  
”слови€ жизни  
„то же такое здоровый образ жизни?  
–ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни  
–оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€  
—порт бывает полезнее химиотерапии  
 репкие ноги - здоровое сердце  
—амомассаж и его вли€ние на организм человека  
—портивные единоборства и их характеристика  
Ѕоевые единоборства  
—порт, его роль и организаци€ в обществе  
√идроаэробика  
’арактеристика волейбола как игрового вида спорта  
«акаливание  
Ћична€ гигиена и закаливание  
«акаливание воздухом  
«акаливание водой  
—оциальные функции спорта  
—пецифические спортивные отношени€  
Ћыжный спорт  
Ћыжные гонки  
Ћыжное двоеборье  
√орнолыжный спорт  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ќсновные принципы закаливани€  
—амые распространенные методы закаливани€  
«акаливание водой  
 
 
 
 
 
 
 

ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ»«¬ќƒ—“¬ј Ќј ѕ–≈ƒѕ–»я“»»

ѕартнеры сайта

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ёј при прин€тии ”–

 
 
 
 
 
 
 
 

Ёкономика машиностроительного предпри€ти€

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 ак делать самомассаж

ѕри самомассаже позу надо выбирать такую, чтобы она позвол€ла максимально расслабитьс€. “ело должно быть чистым, руки вымыты с мылом или протерты влажным полотенцем. Ћучше проводить самомассаж в обнаженном виде или в чистом хлопчатобумажном белье. „тобы легче было выполн€ть массажные приемы и предохранить кожу от излишнего раздражени€, можно использовать присыпки и смазывающие вещества. — лечебной целью также можно употребл€ть различные мази и средства дл€ растирани€.
Ќо надо учитывать, что при проведении гигиенического самомассажа сухой массаж действует эффективнее, чем массаж с применением смазывающих веществ. ѕродолжительность сухого массажа области одного участка не должна превышать 2Ч3 мин.
ѕри обильном волос€ном покрове на коже самомассаж рекомендуетс€ проводить с тальком или через чистое белье, например простыню.
ѕравила самомассажа
ѕри освоении приемов самомассажа необходимо строго придерживатьс€ следующих правил:
¬се движени€ выполн€ют по ходу лимфатических путей. ƒл€ этого руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь наход€тс€ лимфатические узлы). Ќоги массируют от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. √рудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам (к лимфатическим узлам). —пину массируют от позвоночника в стороны и от таза к шее. ѕо€сницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Ўею массируют от волос€ного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Ћимфатические узлы массировать нельз€!
ћассажные движени€ не должны вызывать болезненности или непри€тных ощущений, не должны оставл€ть на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж следует проводить достаточно энергично, должно по€вл€тьс€ ощущение тепла, расслабленности и улучшатьс€ настроение.
ѕри нарушени€х опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава Ч с бедра), а затем только переходить непосредственно к массажу очага поражени€.
ѕродолжительность самомассажа зависит от задач Ч от 3 до 25 мин, что зависит от конкретного случа€.
Ќадо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т.е. прин€ть так называемое среднее физиологическое положение, когда суставы конечностей согнуты под определенным углом. ѕри самомассаже следует обходить поврежденные участки. Ќе забывайте, что лимфатические узлы массировать нельз€. ¬се движени€ выполн€ют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитыва€ направление тока лимфы. ѕри самомассаже можно примен€ть средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию, оказывающие рассасывающее действие. ќднако лучше выполн€ть самомассаж просто чистыми, теплыми руками.


—оциофакторы и этика менеджмента Ётические нормы древности в учении  онфуци€ »сторические традиции этики менеджмента в –оссии —“ј“№» ѕќ ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–≈  ак самомассаж действует на организм јбсолютные противопоказани€ самомассажа —оциальные функции спорта Ёвристически-достиженческа€ функци€  оммуникативна€ функци€ ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€ 

{LTS}

ѕартнеры сайта
 
–еклама:

–ассылки Subscribe.Ru
—овременное образование
ѕодписатьс€ письмом


Ќовости:


Ќачинаетс€ набор на курсы повышени€ квалификации!
подробнее   >>>
 

ѕриглашаем прин€ть участие в конференци€х!
подробнее   >>>
 

ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение'
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение' ѕриглашаютс€ преподаватели и сотрудники образовательных учреждений
подробнее   >>>
 

»Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 

јвтономна€ некоммерческа€ организаци€ высшего профессионального образовани€ »Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 


все новости...