Массаж и физическое совершенствование человека

Массаж уже давно перестал быть прикладным мастерством и «тайным искусством рукоделия». В нынешнее время массаж – это практические навыки, облачённые научной мыслью.

Массаж является системой приёмов механических манипуляций (поглаживание, разминание, вибрация и др.) с мягкими тканями человеческого тела, осуществляемого при помощи рук, а так же специальными аппаратами. Вся суть его влияния на организм – это раздражение многочисленных рецепторов, находящихся в коже, сосудах, связках, мышцах, сухожилиях.

Массаж является одним из эффективных методов воздействия на организм для его непосредственного физического совершенствования. В купе с физическими тренировками, массаж благотворно влияет на кровоток, тонус мышц, способствует активизации всех систем и органов. При этом совершенствуется кровообращение, дыхание, обмен веществ, увеличивается энергетический потенциал организма, повышается работоспособность. Мышечная активность в свою очередь, оказывает влияние на психику и благоприятствует развитию умственных способностей. Систематические физические тренировки совместно с массажем - определяющее воздействуют на развитие силы, гибкости, ловкости, выносливости и других физических качеств, благоприятствуют исправлению физических недостатков (нарушение осанки, тучности и др.). Кроме того, сильные мышцы и высокое мастерство владения ими делают человека стройным, с красивым телосложением и изящными движениями.

В мире существуют различные комплексы массажа – эстетической, медицинской и спортивной направленности. В зависимости от задач различают четыре основных вида: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный и самомассаж.

Гигиенический массаж – это активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным (местным). Применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне, русской бане и т.п. При выполнении используют приёмы ручного массажа, специальные аппараты, а так же самомассаж. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.

Лечебный массаж – это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. В зависимости от характера функциональных нарушений, он применяется в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания, как и гигиенический массаж, он оказывает общее и локальное воздействие. При общем массаже - массируется всё тело или большая его часть, при локальном (местном) – отдельные области: кисть, спина, голова, нижние конечности и т.п. В лечебном массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, а так же активно – пассивные движения.

Самомассаж – можно проводить в любое время суток, любой удобной позе – за письменным столом, на сиденье автомобиля, на пляже, в бане и т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания. Стоит отметить, что самомассаж - наиболее доступный метод массажа для основной массы населения, поэтому всё чаще и чаще, применяется на практике у лиц разной возрастной категории.

Спортивный массаж. В виду своей несколько жесткой манере проведения – он рекомендован только здоровым, физически крепким людям. Спортивный массаж ориентирован на физическое совершенствование человека, повышение его работоспособности, снятия усталости и излечения травм. Его можно рекомендовать тем людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. При этом виде наиболее эффективно разминать те мышцы, которые напрягались или будут напрягаться в ходе соревнований или тренировок.

Партнеры сайта

Единый центр дистанционного образования. Экономика и развитие предприятия

Массаж и физическое совершенствование человека