Çäîðîâûé îáðàç æèçíè… Äà, äà òîò ñàìûé, î êîòîðîì äåñÿòèëåòèÿìè íåóñòàííî òâåðäÿò íàì âðà÷è, è ïðèâåðæåíöàìè êîòîðîãî ìû âñå òàê ëåíèìñÿ ñòàíîâèòüñÿ, îòêëàäûâàÿ ýòî äî ñëåäóþùåãî ïîíåäåëüíèêà… À ïî÷åìó ýòî âäðóã ñòàëî òàê ìîäíî âåñòè çäîðîâûé îáðàç æèçíè, äàæå ãëÿíöåâûå æóðíàëû îáÿçàòåëüíî âûäåëÿò ñòðàíèöó-äðóãóþ, ÷òîáû îáîãàòèòü íàñ çíàíèÿìè òîãî, êàêèå ïðîäóêòû íå äàäóò îñåñòü â âàøåì äðàãîöåííîì îðãàíèçìå âðåäíîìó õîëåñòåðèíó, à êàêèå óïðàæíåíèÿ ñäåëàþò âàñ âûíîñëèâûìè è óáåðåãóò îò ïðåæäåâðåìåííîãî èíôàðêòà?
Åñëè áû êàæäûé èç íàñ ïðèäåðæèâàëñÿ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, ìû æèëè áû íå ìåíåå ñòà ëåò. Òîëüêî âîò êàê ìû æèâåì? Êòî-òî èç íàñ ïîëæèçíè ïðîâîäèò íà äèâàíå èëè â êðåñëå, êòî-òî îáúåäàåòñÿ äî îòâàëà, êòî-òî ðàáîòàåò äî èçíåìîæåíèÿ, äàæå âî ñíå ïðîñ÷èòûâàÿ âûãîäíîñòü ñäåëêè. À åùå íà âñå ýòî íàêëàäûâàåòñÿ ëþáîâü ê íèêîòèíó è ñïèðòíîìó. Íó, âîò è ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî î êàêîì çäîðîâîì îáðàçå æèçíè ìîæíî ãîâîðèòü. Íà ñàìîì æå äåëå çäîðîâûé îáðàç æèçíè – ýòî ñîâñåì íå ñëîæíî.
 ïîíÿòèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè âõîäèò äîñòàòî÷íàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, ñáàëàíñèðîâàííîå ìåíþ, ñîáëþäåíèå ïðàâèë ãèãèåíû, îòêàç îò èçëèøåñòâ ëþáîãî ðîäà è åñòåñòâåííî, çàêàëèâàþùèå ïðîöåäóðû.
Îäíèì èç âàæíåéøèõ ôàêòîðîâ, ñîñòàâëÿþùèõ ïîíÿòèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, ÿâëÿåòñÿ ïëîäîòâîðíàÿ ðàáîòà. Áåç òðóäà íåâîçìîæíî ñàìî ñóùåñòâîâàíèå ÷åëîâåêà. Èìåííî ïîñðåäñòâîì òðóäà ÷åëîâåê îáìåíèâàåòñÿ ýíåðãèåé è èíôîðìàöèåé ñ îêðóæàþùåé ñðåäîé. Áëàãîäàðÿ ðàáîòå ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ öåííûì è ïîëíîöåííûì ÷ëåíîì îáùåñòâà. Ðàáîòà äîëæíà áûòü ëþáèìîé. Íà òàêîé ðàáîòå ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ çàìå÷àòåëüíî, îòäà÷à ó íåãî ïîëíàÿ. À çíà÷èò, îí ðåàëèçóåò âñå ñâîè ïîòåíöèàëû. Äëÿ ãàðìîíè÷íîãî ðàçâèòèÿ â ÷åëîâåêå âñå äîëæíî áûòü ñáàëàíñèðîâàíî: è ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå, è èíòåëëåêòóàëüíûé ïîòåíöèàë. Ñðåäè äîëãîæèòåëåé ñîâñåì íåò ëþäåé, êîòîðûå áû íå ðàáîòàëè. Êàê ïðàâèëî, ýòî ñåëüñêèå æèòåëè, äëÿ êîòîðûõ òðóä – ýòî ïðîñòî æèçíü. Îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò ïðàâèëüíî îðãàíèçîâàòü ñâîå ðàáî÷åå ìåñòî.
Åñëè Âû ðåøèëè ñîñòàâèòü ãðàôèê ñâîåãî äíÿ, òî î÷åíü ÷åòêî ðàñïðåäåëèòå âðåìÿ äëÿ îòäûõà è âðåìÿ äëÿ ðàáîòû. Îíè äîëæíî îáÿçàòåëüíî ÷åðåäîâàòüñÿ. Çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íå òîëüêî íà ñîñòîÿíèè Âàøåãî çäîðîâüÿ, íî è íà ñîñòîÿíèè Âàøåé ïñèõèêè è íåðâíîé ñèñòåìû. Åñëè æå Âàøà ðàáîòà ñâÿçàíà ñ ôèçè÷åñêèì òðóäîì, òîãäà îòäûõàòü íóæíî ïàññèâíî. Òî åñòü â æèçíè âñå äîëæíî áûòü óðàâíîâåøåíî.
Íåâîçìîæåí çäîðîâûé îáðàç æèçíè áåç õîðîøåãî ñíà. Ñîí ðåãóëèðóåò ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû. Âî âðåìÿ ñíà ìû îòäûõàåì. Äëÿ òîãî ÷òîáû íå çíàòü ñëîâà áåññîííèöà, âåñü âå÷åðíèé ðàñïîðÿäîê äîëæåí ãîòîâèòü Âàñ ê îòõîäó êî ñíó.  õîðîøî ïðîâåòðèâàåìîì ïîìåùåíèè ñïèòñÿ ëó÷øå.
Ëþäè, íå óäåëÿþùèå âíèìàíèÿ ñâîåìó ôèçè÷åñêîìó ñîñòîÿíèþ, ÷àñòî áîëåþò. Ðàíî ñòàðåþò. Îðãàíèçì ó òàêîãî ÷åëîâåêà çàøëàêîâàí, âíóòðåííèå îðãàíû åãî æåñòêèå, îíè ïëîõî îìûâàþòñÿ êðîâüþ, ñîñóäû ñòàëè ïîõîæè íà ïëàñòèêîâûå òðóáêè. Çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé íå òîëüêî óêðåïÿò Âàø îðãàíèçì ñåãîäíÿ, íî è ïîìîãóò Âàì äîñòîéíî âñòðåòèòü ñòàðîñòü, íå îäðÿõëåòü äî ïîðû äî âðåìåíè.
×ðåçâû÷àéíî âàæíî íîðìàëèçîâàòü ñâîé ðàöèîí. È íàåäàåì ìû äàëåêî íå çäîðîâüå.  îñíîâíîé ñâîåé ìàññå ìû åäèì âñÿêóþ ãàäîñòü. Òàêàÿ åäà ìîæåò òîëüêî íàâðåäèòü. Îíà íå íåñåò ÷èñòîé æèçíåííîé ýíåðãèè. Êðîìå ýòîãî, îáðàáîòàííûå ïðîìûøëåííûì ñïîñîáîì ïðîäóêòû âêëþ÷àþò â ñåáÿ âðåäíûå äîáàâêè.
Ñðåäè îáÿçàòåëüíûõ ñîñòàâëÿþùèõ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè è îòêàç îò êóðåíèÿ è ðàñïèòèÿ ñïèðòíûõ íàïèòêîâ. Ìèëëèîíû ëþäåé óìèðàþò îò ñåðäå÷íîñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, âûçâàííûõ êóðåíèåì. Ìèëëèîíû ìîëîäûõ ëþäåé óìèðàþò îò íàðêîòèêîâ. À ñêîëüêèå ìó÷àþòñÿ îò îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, ñïðîâîöèðîâàííûõ êóðåíèåì! Íè î êàêîì çäîðîâîì îáðàçå æèçíè è ðå÷ü èäòè íå ìîæåò, åñëè Âû õîòèòå îñòàâèòü çà ñîáîé ýòè âðåäíûå ïðèâû÷êè.
Çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà ïîìîæåò Âàì ïðåäîòâðàòèòü ðàçëè÷íûå çàáîëåâàíèÿ, ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü, åùå ìíîãî ëåò òðóäèòüñÿ è ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò æèçíè. Åñëè Âû áóäåòå çàêàëèâàòüñÿ, òî Âàì ãàðàíòèðîâàíî èçáàâëåíèå îò ñåçîííûõ íàñìîðêîâ è ïðîñòóäíûõ ÿâëåíèé. Çàêàëèâàíèå ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íå òîëüêî íà ðàáîòó òåëà, íî è íà ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû, íà æåëåçû âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Âû ñ óäèâëåíèåì çàìåòèòå, ÷òî íå ïðîñòî ñòàëè ìåíüøå áîëåòü, à ñòàëè áîëåòü â äâà, à òî è ÷åòûðå ðàçà ðåæå.
Çàïîìíèòå, ÷òî Âû ïîëó÷èëè îò ïðèðîäû öåííûé äàð – ñâîå çäîðîâüå. Âàøà çàäà÷à èñïîëüçîâàòü âñå äîñòóïíûå ìåòîäû äëÿ åãî ñîõðàíåíèÿ è ïðèóìíîæåíèÿ. Îòíåñèòåñü î÷åíü ñåðüåçíî ê ýòîé çàäà÷å. Çàêàëèâàíèå óëó÷øàåò êðîâîòîê âî âíóòðåííèõ îðãàíàõ, àêòèâèçèðóåò âíóòðèêëåòî÷íûå ïðîöåññû.
|