1. Ñèñòåìàòè÷íîñòü
Çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà äîëæíî ïðîâîäèòüñÿ èçî äíÿ â äåíü è â òå÷åíèå âñåãî ãîäà íåçàâèñèìî îò ïîãîäíûõ óñëîâèé è áåç äëèòåëüíûõ ïåðåðûâîâ. Ëó÷øå âñåãî åñëè èñïîëüçîâàíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð áóäåò ÷¸òêî çàêðåïëåíî â ðåæèìå äíÿ, ÷òî ïîçâîëèò ñî âðåìåíåì âûðàáîòàòü îïðåäåë¸ííóþ ñòåðåîòèïíóþ ðåàêöèþ íà ïðèìåíÿåìûé ðàçäðàæèòåëü.
2. Ïîñòåïåííîñòü
Çàêàëèâàíèå ïðèíåñ¸ò ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò ëèøü â òîì ñëó÷àå, åñëè ñèëà è äëèòåëüíîñòü äåéñòâèÿ çàêàëèâàþùèé ïðîöåäóð áóäóò íàðàùèâàòüñÿ ïîñòåïåííî. Ïåðåõîä ê áîëåå æåñòêîìó òåìïåðàòóðíîìó ðåæèìó äîëæåí îñóùåñòâëÿòüñÿ ïîñòåïåííî, ñ ó÷¸òîì ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà è õàðàêòåðîì åãî îòâåòíûõ ðåàêöèé. Îñîáåííî ýòî âàæíî ó÷èòûâàòü ïðè çàêàëèâàíèè äåòåé è ïîæèëûõ ëþäåé, à òàêæå òåõ, êòî ñòðàäàåò õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè ñåðäöà, ë¸ãêèõ è æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.
3. Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü
Ýòîò ïðèíöèï íå ìåíåå âàæåí, ÷åì ïîñòåïåííîñòü èçìåíåíèÿ ñèëû ðàçäðàæàþùåãî ôàêòîðà. Äëÿ íà÷àëà ñëåäóåò ïðèìåíÿòü ùàäÿùèå ïðîöåäóðû îáòèðàíèå èëè íîæíûå âàííû, à óæå çàòåì ïåðåõîäèòü ê îáëèâàíèþ è äóøó, ñîáëþäàÿ ïðè ýòîì ïðèíöèï ïîñòåïåííîñòè ñíèæåíèÿ òåìïåðàòóðû âîäû.
4. Ó÷¸ò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé ÷åëîâåêà è ñîñòîÿíèÿ åãî çäîðîâüÿ
Ïîñêîëüêó çàêàëèâàíèå îêàçûâàåò íà îðãàíèçì âåñüìà ñèëüíîå âîçäåéñòâèå, òî ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïàòü ê çàêàëèâàþùèì ïðîöåäóðàì, ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó. Áîëåå òîãî, ïðè ëþáîì âèäå çàêàëèâàíèÿ íåîáõîäèìû ïîñòîÿííûé ñàìîêîíòðîëü è âðà÷åáíûé êîíòðîëü çà ñîñòîÿíèåì çäîðîâüÿ. Îñîáåííî ýòî ó÷èòûâàòü ïðè çàêàëèâàíèè äåòåé è òåõ, êòî ñòðàäàåò õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì.
5. Êîìïëåêñíîñòü
Âûáîð çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð çàâèñèò îò ðÿäà îáúåêòèâíûõ óñëîâèé: âðåìåíè ãîäà, ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ, êëèìàòè÷åñêèõ è ãåîãðàôè÷åñêèõ óñëîâèé ìåñòà æèòåëüñòâà. È òåì íå ìåíåå, áîëåå ýôôåêòèâíûì ÿâëÿåòñÿ îáúåäèíåíèå ðàçíîîáðàçíûõ çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð, îòðàæàþùèõ âåñü êîìïëåêñ åñòåñòâåííûõ ñèë ïðèðîäû. Ïðè ýòîì íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü ìèêðîêëèìàò ïîìåùåíèÿ, â êîòîðîì ïðèâûê íàõîäèòüñÿ ÷åëîâåê, è òåïëîçàùèòíûå ñâîéñòâà åãî îäåæäû, ñîçäàþùèå ìèêðîêëèìàò îêîëî òåëà.
Çàêàëèâàþùèå ìåðîïðèÿòèÿ ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà îáùèå è ñïåöèàëüíûå. Îáùèå âêëþ÷àþò ïðàâèëüíûé ðåæèì äíÿ, ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå, çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé. Ê ñïåöèàëüíûì çàêàëèâàþùèì ïðîöåäóðàì îòíîñÿòñÿ çàêàëèâàíèÿ âîçäóõîì (âîçäóøíûå âàííû), ñîëíöåì (ñîëíå÷íûå âàííû) è âîäîé (âîäíûå ïðîöåäóðû) è äð.
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