≈диный центр дистанционного образовани€. Ёкономика и развитие предпри€ти€

«аочное дистанционное образование с получением государственного диплома через Internet
 арта сайта |  онтакты | √лавна€ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ак самомассаж действует на организм  
 ак делать самомассаж  
јбсолютные противопоказани€ самомассажа  
—оциальные функции спорта  
Ёвристически-достиженческа€ функци€  
 оммуникативна€ функци€  
ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание воздухом  
ќпорно-двигательный аппарат  
ƒва вида мышечной ткани  
Ќервные св€зи в мышцах  
ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки  
ѕсихофизиологическа€ характеристика интеллектуальной де€тельности  
—редства физической культуры дл€ оптимизации работоспособности  
”чебные и самосто€тельные зан€ти€ по физической культуре  
‘изическа€ культура в стране и обществе  
—пециальна€ физическа€ подготовка  
—портивные игры  
’арактеристика футбола как игрового вида спорта  
Ќарушени€ и недисциплинированное поведение игроков  
‘утбол в мире  
’арактеристика системы подготовки спортсменов  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиена одежды и обуви  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание  
ѕравила соревнований - общие положени€  
ќрганизаци€ соревнований  
ћедицинский контроль  
—понсорство и реклама  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
—трельба  
ћассаж и физическое совершенствование человека  
—уществует три основных типа спортивного массажа  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ѕодробнее о закаливании  
ћеждународное спортивное студенческое движение  
»стори€ международного спортивного студенческого движени€  
—овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
–азновидности лыжных видов спорта  
Ћыжное двоеборье  
ѕрыжки с трамплина  
√орнолыжный спорт  
‘ристайл  
—ноубординг  
Ѕиатлон  
‘армакологические средства профилактики  
ѕротивогипоксические средства  
ѕрепараты, вли€ющие на энергетические и метаболические процессы  
ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме  
“ранквилизаторы и седативные средства  
ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€  
ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах  
ѕротивогрибковые препараты  
ќсновы здорового образа жизни студента  
ќптимальный двигательный режим  
ќснова здорового образа жизни студента  
”слови€ жизни  
„то же такое здоровый образ жизни?  
–ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни  
–оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€  
—порт бывает полезнее химиотерапии  
 репкие ноги - здоровое сердце  
—амомассаж и его вли€ние на организм человека  
—портивные единоборства и их характеристика  
Ѕоевые единоборства  
—порт, его роль и организаци€ в обществе  
√идроаэробика  
’арактеристика волейбола как игрового вида спорта  
«акаливание  
Ћична€ гигиена и закаливание  
«акаливание воздухом  
«акаливание водой  
—оциальные функции спорта  
—пецифические спортивные отношени€  
Ћыжный спорт  
Ћыжные гонки  
Ћыжное двоеборье  
√орнолыжный спорт  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ќсновные принципы закаливани€  
—амые распространенные методы закаливани€  
«акаливание водой  
 
 
 
 
 
 
 

ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ»«¬ќƒ—“¬ј Ќј ѕ–≈ƒѕ–»я“»»

ѕартнеры сайта

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ёј при прин€тии ”–

 
 
 
 
 
 
 
 

Ёкономика машиностроительного предпри€ти€

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

ќсновы здорового образа жизни студента

ќхрана собственного здоровь€ - это непосредственна€ об€­занность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружаю­щих. ¬едь нередко бывает и так, что человек неправильным обра­зом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себ€ до катастрофического состо€ни€ и лишь тогда вспоминает о медицине.
 акой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. „еловек - сам творец своего здоровь€, за которое надо боротьс€. — раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливатьс€, заниматьс€ физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиватьс€ разумными пут€ми подлинной гармонии здоровь€.
«доровье - это перва€ и важнейша€ потребность человека, определ€юща€ способность его к труду и обеспечивающа€ гармо­ническое развитие личности. ќно €вл€етс€ важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. јктивна€ долга€ жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
«доровый образ жизни («ќ∆) - это образ жизни, основан­ный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же врем€, защищаю­щий от неблагопри€тных воздействий окружающей среды, позво­л€ющий до глубокой старости сохран€ть нравственное, психиче­ское и физическое здоровье.
        
‘изическое здоровье - это естественное состо€ние орга­низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. ≈сли хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующа€с€) пра­вильно функционирует и развиваетс€.
ѕсихическое здоровье зависит от состо€ни€ головного мозга, оно характеризуетс€ уровнем и качеством мышлени€, развитием внимани€ и пам€ти, степенью эмоциональной устойчи­вости, развитием волевых качеств.
Ќравственное здоровье определ€етс€ теми моральными принципами, которые €вл€ютс€ основой социальной жизни чело­века, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. ќтличи­тельными признаками нравственного здоровь€ человека €вл€ютс€, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокро­вищами культуры, активное непри€тие нравов и привычек, про­тиворечащих нормальному образу жизни. ‘изически и психиче­ски  здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. ѕоэтому социальное здоровье счи­таетс€ высшей мерой человеческого здоровь€. Ќравственно здоро­вым люд€м присущ р€д общечеловеческих качеств, которые и делают их насто€щими гражданами.
÷елостность человеческой личности про€вл€етс€, прежде всего, во взаимосв€зи и взаимодействии психических и физических сил организма. √армони€ психофизических сил орга­низма повышает резервы здоровь€, создает услови€ дл€ творче­ского самовыражени€ в различных област€х нашей жизни. јк­тивный и здоровый человек надолго сохран€ет молодость, продолжа€ созидательную де€тельность, не позвол€€ "душе ленить­с€". јкадемик Ќ. ћ. јмосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровь€" дл€ обозначени€ меры резер­вов организма. —кажем, у человека в спокойном состо€нии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Ќекоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Ёто и есть резерв организма.
¬озьмем сердце. » его мощность подсчитать. ≈сть минут­ные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. ѕредположим, что в покое оно дает 4 литра в мину­ту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. «начит, резерв равен 5 (20:4).
“очно также есть скрытые резервы почек, печени. ¬ы€в­л€ютс€ они с помощью различных нагрузочных проб. «доровье - это количество резервов в организме, это максимальна€ произво­дительность органов при сохранении качественных пределов их функции.
¬озьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточ­ном уровне бегуна-спринтера. ѕрекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. ≈го могут показать лишь единицы. ј можно ли этот результат существенно улучшить? –асчеты показывают, что мож­но, но не более чем на несколько дес€тых секунды. ѕредел воз­можностей здесь упираетс€ в определенную скорость распростра­нени€ возбуждени€ по нервам и в минимальное врем€, необходи­мое дл€ сокращени€ и расслаблени€ мышц.
«доровый образ жизни включает в себ€ следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
ѕлодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. Ќа здоровье человека оказывают вли€ние биологические и социальные факторы, главным из которых €вл€етс€ труд.
–ациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни. ѕри правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатываетс€ четкий и необходимый ритм функционировани€ организма, что создает оптимальные услови€ дл€ работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровь€, улучшению работоспособности и повышению производи­тельности труда.
—ледующим звеном здорового образа жизни €вл€етс€ ис­коренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Ёти нарушители здоровь€ €вл€ютс€ причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаютс€ на здоровье подрастающего поколе­ни€ и на здоровье будущих детей. ќчень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курени€, которое считаетс€ одной из самых опасных привычек современного человека. Ќедаром медики считают, что с курением непосредственно св€заны самые серьезные болезни сердца, сосу­дов, легких.  урение не только подтачивает здоровье, но и заби­рает силы в самом пр€мом смысле.  ак установили советские спе­циалисты, через 5-9 минут после выкуривани€ одной только сига­реты мускульна€ сила снижаетс€ на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не кур€т. ќтнюдь не стимулиру­ет курение и умственную де€тельность. Ќаоборот, эксперимент показал, что только из-за курени€ снижаетс€ точность выполне­ни€ теста, воспри€тие учебного материала.  урильщик вдыхает не все вредные вещества, наход€щиес€ в табачном дыме, - около половины достаетс€  тем, кто находитс€ р€дом с ними. Ќе случайно, что в семь€х курильщиков дети болеют респираторными заболевани€ми гораздо чаще, чем в семь€х, где никто не курит.  урение €вл€етс€ частой причиной возникновени€ опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. ѕосто€нное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Ќарушение питани€ тканей кисло­родом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность ку­рильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевре­менное ув€дание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей вли€ет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). ƒействие никотина особенно опасно в определенные пе­риоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регул€цию. ќсобенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению сла­бых, с низким весом детей, и корм€щим женщинам, так как по­вышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.
—ледующа€ непроста€ задача - преодоление пь€нства и алкоголизма. ”становлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. ¬ результате систематического потреблени€ алкогол€ развиваетс€ симтомокомплекс болезненного пристрасти€ к нему:
- потер€ чувства меры и контрол€ над количеством по­требл€емого алкогол€;
- нарушение де€тельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
»зменение психики, возникающее даже при эпизоди­ческом приеме алкогол€ (возбуждение, утрата сдерживающих вли€ний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту само­убийств, совершаемых в состо€нии опь€нени€. ќсобенно вредное вли€ние алкоголизм оказывает на пе­чень: при длительном систематическом злоупотреблении алкого­лем происходит развитие алкогольного цирроза печени. јлкого­лизм - одна из частых причин заболевани€ поджелудочной же­лезы (панкреатита, сахарного диабета). Ќар€ду с изменени€ми, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождаетс€ и социальными последстви€ми, принос€щими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. јлкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выход€т далеко за рамки здравоохранени€ и касаютс€, в той или иной степени, всех сторон жизни современно­го общества.   последстви€м алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровь€ лиц, злоупотребл€ющих спирт­ными налитками и св€занное с ним ухудшение общих показателей здоровь€ населени€. јлкоголизм и св€занные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболе­вани€м и раку.
—ледующей составл€ющей здорового образа жизни €в­л€етс€ рациональное питание.  огда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно дл€ здоровь€.
ѕервый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. ≈сли организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо дл€ нормального развити€ человека, дл€ работы и хорошего самочув­стви€, - мы полнеем. —ейчас более трети нашей страны, включа€ детей, имеет лишний вес. ј причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому р€ду других недугов.
¬торой закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребност€м организма в пищевых веществах. ѕитание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. ћногие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуютс€ в организме, а поступают только с пищей. ќт­сутствие хот€ бы одного из них, например, витамина —, приводит к заболеванию и даже смерти. ¬итамины группы ¬ мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина ј и других жирорастворимых витаминов €вл€ютс€ мо­лочна€ продукци€, рыбий жир, печень.
ѕервым правилом в любой естественной системе питани€ должно быть: - ѕрием пищи только при ощущени€х голода.
- ќтказ от приема пищи при бол€х, умственном и физи­ческом недомогани€, при лихорадке и повышенной температуре тела.
- ќтказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умствен­ной.
ѕрием пищи должен состо€ть из смешанных продуктов, €вл€ющихс€ источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль­ных веществ. “олько в этом случае удаетс€ достичь сбалансиро­ванного соотношени€ пищевых веществ и незаменимых факторов питани€, обеспечить не только высокий уровень переваривани€ и всасывани€ пищевых веществ, но и их транспортировку к ткан€м и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. –ациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровь€, вы­сокой работоспособности и продлению жизни.
Ќемаловажное значение оказывает на здоровье и состо€­ние окружающей среды. ¬мешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Ќарушение хот€ бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосв€зей к перестройке сло­жившейс€ структуры природно-территориальных компонентов. «агр€знение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и ћирового океана, в свою очередь, сказываетс€ на состо€нии здоровь€ людей, эффект "озоновой дыры" вли€ет на образование злокачественных опухо­лей, загр€знение атмосферы на состо€ние дыхательных путей, а загр€знение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состо€­ние здоровь€ человечества, снижает продолжительность жизни. ќднако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
 роме этого, необходимо учитывать еще объективный фак­тор воздействи€ на здоровье - наследственность. Ёто присущее всем организмам свойство повтор€ть в р€ду поколений одинако­вые признаки и особенности развити€, способность передавать от одного поколени€ к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развити€ из них новых особей.
¬ насто€щее врем€ установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.


ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме “ранквилизаторы и седативные средства ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€ ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах ѕротивогрибковые препараты ќптимальный двигательный режим ќснова здорового образа жизни студента ”слови€ жизни  „то же такое здоровый образ жизни? –ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни 

{LTS}

ѕартнеры сайта
 
–еклама:

–ассылки Subscribe.Ru
—овременное образование
ѕодписатьс€ письмом


Ќовости:


Ќачинаетс€ набор на курсы повышени€ квалификации!
подробнее   >>>
 

ѕриглашаем прин€ть участие в конференци€х!
подробнее   >>>
 

ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение'
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение' ѕриглашаютс€ преподаватели и сотрудники образовательных учреждений
подробнее   >>>
 

»Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 

јвтономна€ некоммерческа€ организаци€ высшего профессионального образовани€ »Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 


все новости...