≈диный центр дистанционного образовани€. Ёкономика и развитие предпри€ти€

«аочное дистанционное образование с получением государственного диплома через Internet
 арта сайта |  онтакты | √лавна€ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ак самомассаж действует на организм  
 ак делать самомассаж  
јбсолютные противопоказани€ самомассажа  
—оциальные функции спорта  
Ёвристически-достиженческа€ функци€  
 оммуникативна€ функци€  
ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание воздухом  
ќпорно-двигательный аппарат  
ƒва вида мышечной ткани  
Ќервные св€зи в мышцах  
ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки  
ѕсихофизиологическа€ характеристика интеллектуальной де€тельности  
—редства физической культуры дл€ оптимизации работоспособности  
”чебные и самосто€тельные зан€ти€ по физической культуре  
‘изическа€ культура в стране и обществе  
—пециальна€ физическа€ подготовка  
—портивные игры  
’арактеристика футбола как игрового вида спорта  
Ќарушени€ и недисциплинированное поведение игроков  
‘утбол в мире  
’арактеристика системы подготовки спортсменов  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиена одежды и обуви  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание  
ѕравила соревнований - общие положени€  
ќрганизаци€ соревнований  
ћедицинский контроль  
—понсорство и реклама  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
—трельба  
ћассаж и физическое совершенствование человека  
—уществует три основных типа спортивного массажа  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ѕодробнее о закаливании  
ћеждународное спортивное студенческое движение  
»стори€ международного спортивного студенческого движени€  
—овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
–азновидности лыжных видов спорта  
Ћыжное двоеборье  
ѕрыжки с трамплина  
√орнолыжный спорт  
‘ристайл  
—ноубординг  
Ѕиатлон  
‘армакологические средства профилактики  
ѕротивогипоксические средства  
ѕрепараты, вли€ющие на энергетические и метаболические процессы  
ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме  
“ранквилизаторы и седативные средства  
ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€  
ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах  
ѕротивогрибковые препараты  
ќсновы здорового образа жизни студента  
ќптимальный двигательный режим  
ќснова здорового образа жизни студента  
”слови€ жизни  
„то же такое здоровый образ жизни?  
–ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни  
–оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€  
—порт бывает полезнее химиотерапии  
 репкие ноги - здоровое сердце  
—амомассаж и его вли€ние на организм человека  
—портивные единоборства и их характеристика  
Ѕоевые единоборства  
—порт, его роль и организаци€ в обществе  
√идроаэробика  
’арактеристика волейбола как игрового вида спорта  
«акаливание  
Ћична€ гигиена и закаливание  
«акаливание воздухом  
«акаливание водой  
—оциальные функции спорта  
—пецифические спортивные отношени€  
Ћыжный спорт  
Ћыжные гонки  
Ћыжное двоеборье  
√орнолыжный спорт  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ќсновные принципы закаливани€  
—амые распространенные методы закаливани€  
«акаливание водой  
 
 
 
 
 
 
 

ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ»«¬ќƒ—“¬ј Ќј ѕ–≈ƒѕ–»я“»»

ѕартнеры сайта

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ёј при прин€тии ”–

 
 
 
 
 
 
 
 

Ёкономика машиностроительного предпри€ти€

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

ѕодробнее о закаливании

«акаливание организма Ц это система процедур, которые повышают сопротивл€емость организма неблагопри€тным воздействи€м внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегул€цию, укрепл€ют дух. «акаливание Ц это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических услови€х.
¬ процессе закаливани€ нормализуетс€ состо€ние эмоциональной сферы, человек становитс€ более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. «акаленный человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагопри€тные услови€ жизни, лучше справл€етс€ со стрессами. «акалка Ц это хороша€ подготовка к взрослой жизни в юности.
«акаливание организма необходимо проводить изо дн€ в день, без длительных перерывов и не зависимо от погодных условий Ц в этом залог положительного результата закаливани€. ѕоложительный результат будет лишь в том случае, если закаливание будет посто€нным и планомерным. «акаливание, его суть в том, что организм неожиданно попадает в экстремальные услови€ и учитс€ с ними справл€тьс€.
ўад€щие методы вроде обтираний или ножных ванн пригодны дл€ маленького ребенка, у которого еще не окрепший организм или дл€ больного человека, которому закаливающие процедуры вредны. ѕоэтому Ђпредварительна€ тренировкаї в данном случае не несет положительного результата и по большому счету не нужна, поскольку эффект от закаливани€ в этом случае не про€вл€етс€.
«акаливание следует начинать, когда вы здоровы. Ќельз€ начинать заниматьс€ закаливающими процедурами, когда у вас повышенна€ температура, вы простыли или вас мучает озноб или жар. ¬ этом случае надо сначала поправить здоровье, а потом начинать закаливание, иначе это может грозить осложнением болезни. Ќе провод€т закаливание холодной водой при воспалении легких и туберкулезе, астме и бронхите, при ломоте в кост€х и атеросклерозе, а также артритах и подагре. ¬ этих случа€х болезнь может обостритьс€. Ќо полезно при бронхите и других легочных заболевани€х, болезн€х костей и суставов сауны, парные и бани, полезно пребывание на солнце, а в случае туберкулеза и астмы особенно полезен свежий воздух как процедура закаливани€. Ќо солнечные ванны и в этом случае полезны в разумных количествах, не стоит переусердствовать Ц это и будет закалкой. ¬ противном случае можно получить ультрафиолетовый и тепловой удар.
≈сли же вы сильно замерзли, но все же не отморозили себе пальцы, нос или уши, то наоборот обливани€ холодной водой или прогулка босиком по снегу, растирани€ снегом вам помогут согретьс€, но и в этом случае надо знать меру.  огда вы почувствуете ломоту в теле, сто€ босыми ногами на холодном снегу, то надо войти в теплое помещение или одетьс€, предварительно обтеревшись насухо, и согретьс€. ќсобенно при€тно после этого согретьс€ душистым и ароматным гор€чим, чаем с малиновым вареньем или медом.
«доровый человек, не страдающий вышеназванными заболевани€ми, может проводить закаливающие процедуры, облива€сь холодной водой или купа€сь в проруби, когда у него нет недомогани€, легкой простуды или повышени€ температуры. ѕри этом закаливание лучше начинать с обливани€ ведром холодной воды или купанием под холодным душем, в осенней или весенней реке или озере, при этом желательно, чтобы температура окружающего воздуха была не ниже 15 градусов по ÷ельсию. ќбливани€ начинают сначала проводить водой такой температуры, чтобы рука, опущенна€ в воду, чувствовала холод, но не леденела и, в тоже врем€, не была слишком теплой. Ћучше всего, чтобы вы, выход€ из-под душа, чувствовали при этом свежесть и взбадривались, но не должен возникать озноб.
«акаливание хорошо, когда св€зи организма с природой не нарушены, ибо это поддерживает баланс энергий в организме и обменные процессы идут значительно быстрее. ¬ черте города, мегаполиса закаливающие процедуры могут обострить болезни нервной системы и психики потому, что естественной поддержки организма за счет сил ћатери ѕрироды нет и равновесие нарушено.
≈сли в период закаливающих процедур у вас начала подниматьс€ температура, то обливани€ или купани€ в проруби, солнечные ванны следует прекратить, т.к. организм может Ђсгоретьї. »менно поэтому не всем показаны закаливающие процедуры, есть случаи, когда они противопоказаны и могут привести к Ђогненнойї смерти.
¬ –оссии, в умеренных широтах в теплый, летний период времени года закаливание организма можно проводить щад€ще, в холодное врем€ года, поздней осенью, зимой и ранней весной закалка проходит более сурово Ц температуру воды и воздуха снижают со значительными интервалами.
—нижать температуру воды при закалке необходимо по мере того, как организм привыкает к пониженной температуре, при этом ощущение бодрости после обливаний снижаетс€ Ц это сигнал, что температура стала приемлемой и надо переходить к более суровым процедурам. ≈ще один признак, что температура воды дл€ вас €вл€етс€ закаливающей Ц ощущение повышени€ тепла в теле после обливани€ или купани€, но это ощущение не должно вести к значительному и долговременному повышению температуры.
ќбращатьс€ к врачу при желании начать закаливающие процедуры, конечно же, не об€зательно, но при этом надо знать особенности своего организма и то, что ослабленному организму закаливание может принести вред и погубить его. ѕри закаливании важен самоконтроль дл€ оценки эффективности закаливающих процедур. —амоконтроль проводитс€ с учетом массы тела, температуры, пульса, артериального давлени€, сна, аппетита и общего самочувстви€.
  основным средствам закаливани€ относ€тс€ вода, воздух, солнечные лучи. ¬ сочетании с физическими упражнени€ми эффективность закаливающих процедур повышаетс€. ¬ыбор процедур зависит от состо€ни€ здоровь€, географических и климатических условий места жительства, времени года. Ќаибольший эффект достигаетс€ при использовании разнообразных закаливающих процедур.
 
ћестоположение статьи в »нтернете


¬иды лыжного спорта и их характеристика —трельба ћассаж и физическое совершенствование человека —уществует три основных типа спортивного массажа ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни ћеждународное спортивное студенческое движение  »стори€ международного спортивного студенческого движени€ —овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€ ¬иды лыжного спорта и их характеристика –азновидности лыжных видов спорта 

{LTS}

ѕартнеры сайта
 
–еклама:

–ассылки Subscribe.Ru
—овременное образование
ѕодписатьс€ письмом


Ќовости:


Ќачинаетс€ набор на курсы повышени€ квалификации!
подробнее   >>>
 

ѕриглашаем прин€ть участие в конференци€х!
подробнее   >>>
 

ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение'
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение' ѕриглашаютс€ преподаватели и сотрудники образовательных учреждений
подробнее   >>>
 

»Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 

јвтономна€ некоммерческа€ организаци€ высшего профессионального образовани€ »Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 


все новости...