≈диный центр дистанционного образовани€. Ёкономика и развитие предпри€ти€

«аочное дистанционное образование с получением государственного диплома через Internet
 арта сайта |  онтакты | √лавна€ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ак самомассаж действует на организм  
 ак делать самомассаж  
јбсолютные противопоказани€ самомассажа  
—оциальные функции спорта  
Ёвристически-достиженческа€ функци€  
 оммуникативна€ функци€  
ќсновные направлени€ в развитии спортивного движени€  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание воздухом  
ќпорно-двигательный аппарат  
ƒва вида мышечной ткани  
Ќервные св€зи в мышцах  
ѕедагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки  
ѕсихофизиологическа€ характеристика интеллектуальной де€тельности  
—редства физической культуры дл€ оптимизации работоспособности  
”чебные и самосто€тельные зан€ти€ по физической культуре  
‘изическа€ культура в стране и обществе  
—пециальна€ физическа€ подготовка  
—портивные игры  
’арактеристика футбола как игрового вида спорта  
Ќарушени€ и недисциплинированное поведение игроков  
‘утбол в мире  
’арактеристика системы подготовки спортсменов  
Ћична€ гигиена и закаливание  
√игиена одежды и обуви  
√игиенические основы закаливани€  
«акаливание  
ѕравила соревнований - общие положени€  
ќрганизаци€ соревнований  
ћедицинский контроль  
—понсорство и реклама  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
—трельба  
ћассаж и физическое совершенствование человека  
—уществует три основных типа спортивного массажа  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ѕодробнее о закаливании  
ћеждународное спортивное студенческое движение  
»стори€ международного спортивного студенческого движени€  
—овременное состо€ние международного спортивного студенческого движени€  
¬иды лыжного спорта и их характеристика  
–азновидности лыжных видов спорта  
Ћыжное двоеборье  
ѕрыжки с трамплина  
√орнолыжный спорт  
‘ристайл  
—ноубординг  
Ѕиатлон  
‘армакологические средства профилактики  
ѕротивогипоксические средства  
ѕрепараты, вли€ющие на энергетические и метаболические процессы  
ѕрепараты, примен€емые при болевом печеночном синдроме  
“ранквилизаторы и седативные средства  
ѕрепараты, примен€емые при расстройствах пищеварени€  
ѕрепараты, примен€емые при солнечных ожогах  
ѕротивогрибковые препараты  
ќсновы здорового образа жизни студента  
ќптимальный двигательный режим  
ќснова здорового образа жизни студента  
”слови€ жизни  
„то же такое здоровый образ жизни?  
–ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни  
–оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€  
—порт бывает полезнее химиотерапии  
 репкие ноги - здоровое сердце  
—амомассаж и его вли€ние на организм человека  
—портивные единоборства и их характеристика  
Ѕоевые единоборства  
—порт, его роль и организаци€ в обществе  
√идроаэробика  
’арактеристика волейбола как игрового вида спорта  
«акаливание  
Ћична€ гигиена и закаливание  
«акаливание воздухом  
«акаливание водой  
—оциальные функции спорта  
—пецифические спортивные отношени€  
Ћыжный спорт  
Ћыжные гонки  
Ћыжное двоеборье  
√орнолыжный спорт  
ћетоды закаливани€ организма и поддержание здорового образа жизни  
ќсновные принципы закаливани€  
—амые распространенные методы закаливани€  
«акаливание водой  
 
 
 
 
 
 
 

ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ»«¬ќƒ—“¬ј Ќј ѕ–≈ƒѕ–»я“»»

ѕартнеры сайта

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ёј при прин€тии ”–

 
 
 
 
 
 
 
 

Ёкономика машиностроительного предпри€ти€

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

—амомассаж и его вли€ние на организм человека

   ѕрименение самомассажа имеет давнюю историю. ¬ древние времена люди использовали самомассаж при различных недугах, бол€х, ушибах и т.д. ¬спомните как мы трем ушибленное место. ќ необходимости применени€ самомассажа при различных недугах, заболевани€х суставов писали √иппократ, √ерадикос, јвиценна и др.
 —амомассаж означает применение массажных приемов или массажных аппаратов на самом себе. ¬ основе эффектов массажа и самомассажа лежат сложные процессы, обусловленные нервно-рефлекторным и гуморальным воздействием на все органы и ткани организма.
¬оздействие на мускулатуру
ћышечна€ ткань под вли€нием самомассажа лучше снабжаетс€ питательными веществами и кислородом, из нее быстрее вывод€тс€ продукты распада. ¬о врем€ массажных манипул€ций мышцы сокращаютс€, благодар€ чему повышаетс€ их работоспособность.
¬оздействие на кожу
ѕод вли€нием самомассажа удал€ютс€ отмершие клетки наружного сло€ кожи, что способствует улучшению кожного дыхани€ и функционировани€ сальных и потовых желез. “акже самомассаж оказывает положительное воздействие на кровообращение и питание кожных покровов, благодар€ чему повышаютс€ все обменные процессы в организме.
¬оздействие на нервную систему
¬ зависимости от примен€емых массажных приемов, их продолжительности, а также массируемого участка тела самомассаж может оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие на нервную систему.
¬оздействие на суставы и св€зки
ѕри нарушении нормальной подвижности регул€рный самомассаж значительно увеличивает объем движений в суставах. ѕомимо этого самомассаж повышает прочность, выносливость св€зочного аппарата и €вл€етс€ отличной профилактикой перегрузок и травм.
¬оздействие на кровеносную и лимфатическую системы
Ѕлагодар€ самомассажу происходит более быстрый отток венозной крови и лимфы от различных органов, что немало способствует их снабжению кислородом и питательными веществами, а также выведению из организма продуктов распада. ѕричем во врем€ самомассажа перераспределение крови происходит не только на массируемом участке, но и во всем организме человека.
—амомассаж примен€ют в рамках спортивного и лечебного массажа. Ќесомненно, что самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболевани€х в св€зи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта. Ќе забывайте, что самомассаж €вл€етс€ дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболевани€х сердечно-сосудистой системы, в пожилом возрасте, у ослабленных больных. ¬ месте с тем профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц. ¬се процедуры выполн€ютс€ самосто€тельно. “ехника приемов соответствует приемам лечебного, спортивного, точечного массажа, а также аппаратный вибромассаж. —амомассаж может широко использоватьс€ каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. ќсобенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, зан€ти€м физической культурой - бегом, ритмической гимнастикой, в тренажерном зале и т. д. —амомассаж помогает более интенсивно выполн€ть физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе. ”становлено, что 5 - 8-минутный сеанс самомассажа замен€ет 20 - 30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение.
ѕравило проведени€.
ѕри самомассаже не следует выполн€ть много приемов, выбор их должен определ€тьс€ удобством и эффективностью применени€ на том или ином участке тела. “ам, где это возможно, самомассаж выполн€ют двум€ руками. ѕри необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм примен€ют рубление и поколачивание. ј при значительной усталости, сопровождающейс€ болевыми ощущени€ми в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, бан€). ”дарные приемы при этом, проводить не следует.
ќсновные приЄмы самомассажа:
ѕоглаживание, выжимание, разминание, потр€хивание, растирание, движени€ в суставах (перечислены в той последовательности, в какой их надо примен€ть).“ам, где возможно, самомассаж делают двум€ руками. Ќапример, на голени и бедре примен€ют комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание. ≈сли нужно повысить мышечный тонус, активизировать организм, подготовить мышцы к физической нагрузке (в походе, лыжной прогулке и т. д.), примен€ют двойной гриф, поколачивание. ѕри значительной усталости, сопровождающейс€ болевыми ощущени€ми в мышцах, делают легкий массаж с помощью поглаживани€, ординарного разминани€, потр€хивани€ (если есть возможность, полезно сочетать его с водно-тепловыми процедурами - под душем, в ванне или бане).


„то же такое здоровый образ жизни? –ассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни –оль физической культуры и спорта в обеспечении здоровь€ —порт бывает полезнее химиотерапии  репкие ноги - здоровое сердце —портивные единоборства и их характеристика Ѕоевые единоборства  —порт, его роль и организаци€ в обществе √идроаэробика ’арактеристика волейбола как игрового вида спорта 

{LTS}

ѕартнеры сайта
 
–еклама:

–ассылки Subscribe.Ru
—овременное образование
ѕодписатьс€ письмом


Ќовости:


Ќачинаетс€ набор на курсы повышени€ квалификации!
подробнее   >>>
 

ѕриглашаем прин€ть участие в конференци€х!
подробнее   >>>
 

ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
ѕоздравл€ем с ƒнем науки!
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение'
подробнее   >>>
 

ѕроводитс€ набор на дистанционные курсы повышени€ квалификации '»нформатизаци€ образовательного процесса. Ёлектронное обучение' ѕриглашаютс€ преподаватели и сотрудники образовательных учреждений
подробнее   >>>
 

»Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 

јвтономна€ некоммерческа€ организаци€ высшего профессионального образовани€ »Ќ—“»“”“ ћ≈Ќ≈ƒ∆ћ≈Ќ“ј, Ё ќЌќћ» » » »ЌЌќ¬ј÷»… проводит набор студентов на 2014-2015 учебный год
подробнее   >>>
 


все новости...