Åäèíûé öåíòð äèñòàíöèîííîãî îáðàçîâàíèÿ. Ýêîíîìèêà è ðàçâèòèå ïðåäïðèÿòèÿ

Çàî÷íîå äèñòàíöèîííîå îáðàçîâàíèå ñ ïîëó÷åíèåì ãîñóäàðñòâåííîãî äèïëîìà ÷åðåç Internet
Êàðòà ñàéòà | Êîíòàêòû | Ãëàâíàÿ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Êàê ñàìîìàññàæ äåéñòâóåò íà îðãàíèçì  
Êàê äåëàòü ñàìîìàññàæ  
Àáñîëþòíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ñàìîìàññàæà  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ýâðèñòè÷åñêè-äîñòèæåí÷åñêàÿ ôóíêöèÿ  
Êîììóíèêàòèâíàÿ ôóíêöèÿ  
Îñíîâíûå íàïðàâëåíèÿ â ðàçâèòèè ñïîðòèâíîãî äâèæåíèÿ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò  
Äâà âèäà ìûøå÷íîé òêàíè  
Íåðâíûå ñâÿçè â ìûøöàõ  
Ïåäàãîãè÷åñêèå îñíîâû ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè  
Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ õàðàêòåðèñòèêà èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè  
Ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ îïòèìèçàöèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè  
Ó÷åáíûå è ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå  
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â ñòðàíå è îáùåñòâå  
Ñïåöèàëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà  
Ñïîðòèâíûå èãðû  
Õàðàêòåðèñòèêà ôóòáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Íàðóøåíèÿ è íåäèñöèïëèíèðîâàííîå ïîâåäåíèå èãðîêîâ  
Ôóòáîë â ìèðå  
Õàðàêòåðèñòèêà ñèñòåìû ïîäãîòîâêè ñïîðòñìåíîâ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíà îäåæäû è îáóâè  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå  
Ïðàâèëà ñîðåâíîâàíèé - îáùèå ïîëîæåíèÿ  
Îðãàíèçàöèÿ ñîðåâíîâàíèé  
Ìåäèöèíñêèé êîíòðîëü  
Ñïîíñîðñòâî è ðåêëàìà  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ñòðåëüáà  
Ìàññàæ è ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâîâàíèå ÷åëîâåêà  
Ñóùåñòâóåò òðè îñíîâíûõ òèïà ñïîðòèâíîãî ìàññàæà  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ïîäðîáíåå î çàêàëèâàíèè  
Ìåæäóíàðîäíîå ñïîðòèâíîå ñòóäåí÷åñêîå äâèæåíèå  
Èñòîðèÿ ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Ñîâðåìåííîå ñîñòîÿíèå ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ðàçíîâèäíîñòè ëûæíûõ âèäîâ ñïîðòà  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ïðûæêè ñ òðàìïëèíà  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ôðèñòàéë  
Ñíîóáîðäèíã  
Áèàòëîí  
Ôàðìàêîëîãè÷åñêèå ñðåäñòâà ïðîôèëàêòèêè  
Ïðîòèâîãèïîêñè÷åñêèå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, âëèÿþùèå íà ýíåðãåòè÷åñêèå è ìåòàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè áîëåâîì ïå÷åíî÷íîì ñèíäðîìå  
Òðàíêâèëèçàòîðû è ñåäàòèâíûå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ðàññòðîéñòâàõ ïèùåâàðåíèÿ  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ñîëíå÷íûõ îæîãàõ  
Ïðîòèâîãðèáêîâûå ïðåïàðàòû  
Îñíîâû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Îïòèìàëüíûé äâèãàòåëüíûé ðåæèì  
Îñíîâà çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Óñëîâèÿ æèçíè  
×òî æå òàêîå çäîðîâûé îáðàç æèçíè?  
Ðàññìîòðèì áîëåå ïîäðîáíî íåêîòîðûå ôàêòîðû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà â îáåñïå÷åíèè çäîðîâüÿ  
Ñïîðò áûâàåò ïîëåçíåå õèìèîòåðàïèè  
Êðåïêèå íîãè - çäîðîâîå ñåðäöå  
Ñàìîìàññàæ è åãî âëèÿíèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà  
Ñïîðòèâíûå åäèíîáîðñòâà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Áîåâûå åäèíîáîðñòâà  
Ñïîðò, åãî ðîëü è îðãàíèçàöèÿ â îáùåñòâå  
Ãèäðîàýðîáèêà  
Õàðàêòåðèñòèêà âîëåéáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Çàêàëèâàíèå  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ñïåöèôè÷åñêèå ñïîðòèâíûå îòíîøåíèÿ  
Ëûæíûé ñïîðò  
Ëûæíûå ãîíêè  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Îñíîâíûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ  
Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
 
 
 
 
 
 
 
 

ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß ÏÐÎÈÇÂÎÄÑÒÂÀ ÍÀ ÏÐÅÄÏÐÈßÒÈÈ

Ïàðòíåðû ñàéòà

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ÊÝÀ ïðè ïðèíÿòèè ÓÐ

 
 
 
 
 
 
 
 

Ýêîíîìèêà ìàøèíîñòðîèòåëüíîãî ïðåäïðèÿòèÿ

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

Ñàìîìàññàæ è åãî âëèÿíèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà

   Ïðèìåíåíèå ñàìîìàññàæà èìååò äàâíþþ èñòîðèþ.  äðåâíèå âðåìåíà ëþäè èñïîëüçîâàëè ñàìîìàññàæ ïðè ðàçëè÷íûõ íåäóãàõ, áîëÿõ, óøèáàõ è ò.ä. Âñïîìíèòå êàê ìû òðåì óøèáëåííîå ìåñòî. Î íåîáõîäèìîñòè ïðèìåíåíèÿ ñàìîìàññàæà ïðè ðàçëè÷íûõ íåäóãàõ, çàáîëåâàíèÿõ ñóñòàâîâ ïèñàëè Ãèïïîêðàò, Ãåðàäèêîñ, Àâèöåííà è äð.
 Ñàìîìàññàæ îçíà÷àåò ïðèìåíåíèå ìàññàæíûõ ïðèåìîâ èëè ìàññàæíûõ àïïàðàòîâ íà ñàìîì ñåáå.  îñíîâå ýôôåêòîâ ìàññàæà è ñàìîìàññàæà ëåæàò ñëîæíûå ïðîöåññû, îáóñëîâëåííûå íåðâíî-ðåôëåêòîðíûì è ãóìîðàëüíûì âîçäåéñòâèåì íà âñå îðãàíû è òêàíè îðãàíèçìà.
Âîçäåéñòâèå íà ìóñêóëàòóðó
Ìûøå÷íàÿ òêàíü ïîä âëèÿíèåì ñàìîìàññàæà ëó÷øå ñíàáæàåòñÿ ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè è êèñëîðîäîì, èç íåå áûñòðåå âûâîäÿòñÿ ïðîäóêòû ðàñïàäà. Âî âðåìÿ ìàññàæíûõ ìàíèïóëÿöèé ìûøöû ñîêðàùàþòñÿ, áëàãîäàðÿ ÷åìó ïîâûøàåòñÿ èõ ðàáîòîñïîñîáíîñòü.
Âîçäåéñòâèå íà êîæó
Ïîä âëèÿíèåì ñàìîìàññàæà óäàëÿþòñÿ îòìåðøèå êëåòêè íàðóæíîãî ñëîÿ êîæè, ÷òî ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ êîæíîãî äûõàíèÿ è ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ñàëüíûõ è ïîòîâûõ æåëåç. Òàêæå ñàìîìàññàæ îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà êðîâîîáðàùåíèå è ïèòàíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ, áëàãîäàðÿ ÷åìó ïîâûøàþòñÿ âñå îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå.
Âîçäåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó
 çàâèñèìîñòè îò ïðèìåíÿåìûõ ìàññàæíûõ ïðèåìîâ, èõ ïðîäîëæèòåëüíîñòè, à òàêæå ìàññèðóåìîãî ó÷àñòêà òåëà ñàìîìàññàæ ìîæåò îêàçûâàòü êàê óñïîêàèâàþùåå, òàê è âîçáóæäàþùåå äåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó.
Âîçäåéñòâèå íà ñóñòàâû è ñâÿçêè
Ïðè íàðóøåíèè íîðìàëüíîé ïîäâèæíîñòè ðåãóëÿðíûé ñàìîìàññàæ çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èâàåò îáúåì äâèæåíèé â ñóñòàâàõ. Ïîìèìî ýòîãî ñàìîìàññàæ ïîâûøàåò ïðî÷íîñòü, âûíîñëèâîñòü ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà è ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íîé ïðîôèëàêòèêîé ïåðåãðóçîê è òðàâì.
Âîçäåéñòâèå íà êðîâåíîñíóþ è ëèìôàòè÷åñêóþ ñèñòåìû
Áëàãîäàðÿ ñàìîìàññàæó ïðîèñõîäèò áîëåå áûñòðûé îòòîê âåíîçíîé êðîâè è ëèìôû îò ðàçëè÷íûõ îðãàíîâ, ÷òî íåìàëî ñïîñîáñòâóåò èõ ñíàáæåíèþ êèñëîðîäîì è ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, à òàêæå âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà ïðîäóêòîâ ðàñïàäà. Ïðè÷åì âî âðåìÿ ñàìîìàññàæà ïåðåðàñïðåäåëåíèå êðîâè ïðîèñõîäèò íå òîëüêî íà ìàññèðóåìîì ó÷àñòêå, íî è âî âñåì îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.
Ñàìîìàññàæ ïðèìåíÿþò â ðàìêàõ ñïîðòèâíîãî è ëå÷åáíîãî ìàññàæà. Íåñîìíåííî, ÷òî ñàìîìàññàæ èìååò îãðàíè÷åííûå âîçìîæíîñòè ïðè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ â ñâÿçè ñ îòñóòñòâèåì ó áîëüíûõ ñïåöèàëüíûõ çíàíèé è îïûòà. Íå çàáûâàéòå, ÷òî ñàìîìàññàæ ÿâëÿåòñÿ äîïîëíèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé, êîòîðóþ ñëåäóåò ïðèíèìàòü âî âíèìàíèå, îñîáåííî ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, â ïîæèëîì âîçðàñòå, ó îñëàáëåííûõ áîëüíûõ.  ìåñòå ñ òåì ïðîôèëàêòè÷åñêèé ñàìîìàññàæ íå òðåáóåò ïîìîùè àññèñòåíòîâ èëè äðóãèõ ëèö. Âñå ïðîöåäóðû âûïîëíÿþòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî. Òåõíèêà ïðèåìîâ ñîîòâåòñòâóåò ïðèåìàì ëå÷åáíîãî, ñïîðòèâíîãî, òî÷å÷íîãî ìàññàæà, à òàêæå àïïàðàòíûé âèáðîìàññàæ. Ñàìîìàññàæ ìîæåò øèðîêî èñïîëüçîâàòüñÿ êàæäûì ÷åëîâåêîì, ïðåæäå âñåãî, êàê ãèãèåíè÷åñêîå ñðåäñòâî â ïîâñåäíåâíîì óõîäå çà ñâîèì òåëîì. Îñîáåííî ýôôåêòèâåí ñàìîìàññàæ, ïðîâîäèìûé â äîïîëíåíèå ê óòðåííåé ãèìíàñòèêå, çàíÿòèÿì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé - áåãîì, ðèòìè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé, â òðåíàæåðíîì çàëå è ò. ä. Ñàìîìàññàæ ïîìîãàåò áîëåå èíòåíñèâíî âûïîëíÿòü ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó â áûòó è íà ïðîèçâîäñòâå, òàê êàê ïîâûøàåò ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà, ñíèæàåò óòîìëåíèå è ñïîñîáñòâóåò áûñòðîìó âîññòàíîâëåíèþ ñèë ïîñëå ôèçè÷åñêèõ è óìñòâåííûõ íàãðóçîê, ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü àêòèâíîãî îòäûõà íà ïðèðîäå. Óñòàíîâëåíî, ÷òî 5 - 8-ìèíóòíûé ñåàíñ ñàìîìàññàæà çàìåíÿåò 20 - 30 ìèí ïàññèâíîãî îòäûõà, âîññòàíàâëèâàåò ñèëû, âîçâðàùàåò áîäðîñòü, õîðîøåå íàñòðîåíèå.
Ïðàâèëî ïðîâåäåíèÿ.
Ïðè ñàìîìàññàæå íå ñëåäóåò âûïîëíÿòü ìíîãî ïðèåìîâ, âûáîð èõ äîëæåí îïðåäåëÿòüñÿ óäîáñòâîì è ýôôåêòèâíîñòüþ ïðèìåíåíèÿ íà òîì èëè èíîì ó÷àñòêå òåëà. Òàì, ãäå ýòî âîçìîæíî, ñàìîìàññàæ âûïîëíÿþò äâóìÿ ðóêàìè. Ïðè íåîáõîäèìîñòè ïîâûñèòü ìûøå÷íûé òîíóñ è àêòèâèçèðîâàòü âåñü îðãàíèçì ïðèìåíÿþò ðóáëåíèå è ïîêîëà÷èâàíèå. À ïðè çíà÷èòåëüíîé óñòàëîñòè, ñîïðîâîæäàþùåéñÿ áîëåâûìè îùóùåíèÿìè â ìûøöàõ, ëåãêèé ñàìîìàññàæ öåëåñîîáðàçíî ñî÷åòàòü ñ âîäíî-òåïëîâûìè ïðîöåäóðàìè (äóø, âàííà, áàíÿ). Óäàðíûå ïðèåìû ïðè ýòîì, ïðîâîäèòü íå ñëåäóåò.
Îñíîâíûå ïðè¸ìû ñàìîìàññàæà:
Ïîãëàæèâàíèå, âûæèìàíèå, ðàçìèíàíèå, ïîòðÿõèâàíèå, ðàñòèðàíèå, äâèæåíèÿ â ñóñòàâàõ (ïåðå÷èñëåíû â òîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè, â êàêîé èõ íàäî ïðèìåíÿòü).Òàì, ãäå âîçìîæíî, ñàìîìàññàæ äåëàþò äâóìÿ ðóêàìè. Íàïðèìåð, íà ãîëåíè è áåäðå ïðèìåíÿþò êîìáèíèðîâàííîå ïîãëàæèâàíèå, äâîéíîå êîëüöåâîå ðàçìèíàíèå. Åñëè íóæíî ïîâûñèòü ìûøå÷íûé òîíóñ, àêòèâèçèðîâàòü îðãàíèçì, ïîäãîòîâèòü ìûøöû ê ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå (â ïîõîäå, ëûæíîé ïðîãóëêå è ò. ä.), ïðèìåíÿþò äâîéíîé ãðèô, ïîêîëà÷èâàíèå. Ïðè çíà÷èòåëüíîé óñòàëîñòè, ñîïðîâîæäàþùåéñÿ áîëåâûìè îùóùåíèÿìè â ìûøöàõ, äåëàþò ëåãêèé ìàññàæ ñ ïîìîùüþ ïîãëàæèâàíèÿ, îðäèíàðíîãî ðàçìèíàíèÿ, ïîòðÿõèâàíèÿ (åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, ïîëåçíî ñî÷åòàòü åãî ñ âîäíî-òåïëîâûìè ïðîöåäóðàìè - ïîä äóøåì, â âàííå èëè áàíå).


Ïàðòíåðû ñàéòà
 
Ðåêëàìà:


Ðàññûëêè Subscribe.Ru
Ñîâðåìåííîå îáðàçîâàíèå
Ïîäïèñàòüñÿ ïèñüìîì


Íîâîñòè:


Íà÷èíàåòñÿ íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êîíôåðåíöèÿõ!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå'
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå' Ïðèãëàøàþòñÿ ïðåïîäàâàòåëè è ñîòðóäíèêè îáðàçîâàòåëüíûõ ó÷ðåæäåíèé
ïîäðîáíåå   >>>
 

ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 

Àâòîíîìíàÿ íåêîììåð÷åñêàÿ îðãàíèçàöèÿ âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 


âñå íîâîñòè...