Åäèíûé öåíòð äèñòàíöèîííîãî îáðàçîâàíèÿ. Ýêîíîìèêà è ðàçâèòèå ïðåäïðèÿòèÿ

Çàî÷íîå äèñòàíöèîííîå îáðàçîâàíèå ñ ïîëó÷åíèåì ãîñóäàðñòâåííîãî äèïëîìà ÷åðåç Internet
Êàðòà ñàéòà | Êîíòàêòû | Ãëàâíàÿ |
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Êàê ñàìîìàññàæ äåéñòâóåò íà îðãàíèçì  
Êàê äåëàòü ñàìîìàññàæ  
Àáñîëþòíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ñàìîìàññàæà  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ýâðèñòè÷åñêè-äîñòèæåí÷åñêàÿ ôóíêöèÿ  
Êîììóíèêàòèâíàÿ ôóíêöèÿ  
Îñíîâíûå íàïðàâëåíèÿ â ðàçâèòèè ñïîðòèâíîãî äâèæåíèÿ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò  
Äâà âèäà ìûøå÷íîé òêàíè  
Íåðâíûå ñâÿçè â ìûøöàõ  
Ïåäàãîãè÷åñêèå îñíîâû ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè  
Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ õàðàêòåðèñòèêà èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè  
Ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ îïòèìèçàöèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè  
Ó÷åáíûå è ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå  
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â ñòðàíå è îáùåñòâå  
Ñïåöèàëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà  
Ñïîðòèâíûå èãðû  
Õàðàêòåðèñòèêà ôóòáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Íàðóøåíèÿ è íåäèñöèïëèíèðîâàííîå ïîâåäåíèå èãðîêîâ  
Ôóòáîë â ìèðå  
Õàðàêòåðèñòèêà ñèñòåìû ïîäãîòîâêè ñïîðòñìåíîâ  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Ãèãèåíà îäåæäû è îáóâè  
Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå  
Ïðàâèëà ñîðåâíîâàíèé - îáùèå ïîëîæåíèÿ  
Îðãàíèçàöèÿ ñîðåâíîâàíèé  
Ìåäèöèíñêèé êîíòðîëü  
Ñïîíñîðñòâî è ðåêëàìà  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ñòðåëüáà  
Ìàññàæ è ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâîâàíèå ÷åëîâåêà  
Ñóùåñòâóåò òðè îñíîâíûõ òèïà ñïîðòèâíîãî ìàññàæà  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ïîäðîáíåå î çàêàëèâàíèè  
Ìåæäóíàðîäíîå ñïîðòèâíîå ñòóäåí÷åñêîå äâèæåíèå  
Èñòîðèÿ ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Ñîâðåìåííîå ñîñòîÿíèå ìåæäóíàðîäíîãî ñïîðòèâíîãî ñòóäåí÷åñêîãî äâèæåíèÿ  
Âèäû ëûæíîãî ñïîðòà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Ðàçíîâèäíîñòè ëûæíûõ âèäîâ ñïîðòà  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ïðûæêè ñ òðàìïëèíà  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ôðèñòàéë  
Ñíîóáîðäèíã  
Áèàòëîí  
Ôàðìàêîëîãè÷åñêèå ñðåäñòâà ïðîôèëàêòèêè  
Ïðîòèâîãèïîêñè÷åñêèå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, âëèÿþùèå íà ýíåðãåòè÷åñêèå è ìåòàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè áîëåâîì ïå÷åíî÷íîì ñèíäðîìå  
Òðàíêâèëèçàòîðû è ñåäàòèâíûå ñðåäñòâà  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ðàññòðîéñòâàõ ïèùåâàðåíèÿ  
Ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå ïðè ñîëíå÷íûõ îæîãàõ  
Ïðîòèâîãðèáêîâûå ïðåïàðàòû  
Îñíîâû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Îïòèìàëüíûé äâèãàòåëüíûé ðåæèì  
Îñíîâà çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà  
Óñëîâèÿ æèçíè  
×òî æå òàêîå çäîðîâûé îáðàç æèçíè?  
Ðàññìîòðèì áîëåå ïîäðîáíî íåêîòîðûå ôàêòîðû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà â îáåñïå÷åíèè çäîðîâüÿ  
Ñïîðò áûâàåò ïîëåçíåå õèìèîòåðàïèè  
Êðåïêèå íîãè - çäîðîâîå ñåðäöå  
Ñàìîìàññàæ è åãî âëèÿíèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà  
Ñïîðòèâíûå åäèíîáîðñòâà è èõ õàðàêòåðèñòèêà  
Áîåâûå åäèíîáîðñòâà  
Ñïîðò, åãî ðîëü è îðãàíèçàöèÿ â îáùåñòâå  
Ãèäðîàýðîáèêà  
Õàðàêòåðèñòèêà âîëåéáîëà êàê èãðîâîãî âèäà ñïîðòà  
Çàêàëèâàíèå  
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå  
Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
Ñîöèàëüíûå ôóíêöèè ñïîðòà  
Ñïåöèôè÷åñêèå ñïîðòèâíûå îòíîøåíèÿ  
Ëûæíûé ñïîðò  
Ëûæíûå ãîíêè  
Ëûæíîå äâîåáîðüå  
Ãîðíîëûæíûé ñïîðò  
Ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà è ïîääåðæàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè  
Îñíîâíûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ  
Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå ìåòîäû çàêàëèâàíèÿ  
Çàêàëèâàíèå âîäîé  
 
 
 
 
 
 
 
 

ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß ÏÐÎÈÇÂÎÄÑÒÂÀ ÍÀ ÏÐÅÄÏÐÈßÒÈÈ

Ïàðòíåðû ñàéòà

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ÊÝÀ ïðè ïðèíÿòèè ÓÐ

 
 
 
 
 
 
 
 

Ýêîíîìèêà ìàøèíîñòðîèòåëüíîãî ïðåäïðèÿòèÿ

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì

Çàêàëèâàíèå âîçäóõîì - ïðè¸ì âîçäóøíûõ âàíí - íàèáîëåå "íåæíàÿ" è áåçîïàñíàÿ çàêàëèâàþùàÿ ïðîöåäóðà. Ñ âîçäóøíûõ âàíí ðåêîìåíäóåòñÿ íà÷èíàòü ñèñòåìàòè÷åñêîå çàêàëèâàíèå.
Çàêàëèâàþùåå äåéñòâèå âîçäóõà çàâèñèò ãëàâíûì îáðàçîì îò åãî òåìïåðàòóðû. Îäíàêî íåîáõîäèìî òàêæå ó÷èòûâàòü âëàæíîñòü è ñêîðîñòü äâèæåíèÿ âîçäóõà. Âîçäóøíûå âàííû ïî âûçûâàåìîìó òåïëîîùóùåíèþ ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà òåïëîâàòûå (òåìïåðàòóðà âîçäóõà +30...+20( Ñ), ïðîõëàäíûå (+20...+14( Ñ) è õîëîäíûå (+14( Ñ è íèæå). Òàêîå ïîäðàçäåëåíèå óñëîâíî è ðàññ÷èòàíî íà îáû÷íîãî ÷åëîâåêà, íà÷èíàþùåãî çàêàëèâàíèå. Åñòåñòâåííî, ó çàêàë¸ííûõ ëþäåé îùóùåíèå õîëîäà âîçíèêàåò ïðè áîëåå íèçêîé òåìïåðàòóðå.
Íà÷èíàòü ïðè¸ì âîçäóøíûõ âàíí ðåêîìåíäóåòñÿ â ïðåäâàðèòåëüíî ïðîâåòðåííîì ïîìåùåíèè. Çàòåì, ïî ìåðå çàêàëèâàíèÿ, ñëåäóåò ïðîâîäèòü ïðîöåäóðû íà îòêðûòîì âîçäóõå. Ëó÷øåå ìåñòî äëÿ çàêàëèâàíèÿ - çàòåí¸ííûå ó÷àñòêè ñ çåë¸íûìè íàñàæäåíèÿìè, óäàë¸ííûå îò èñòî÷íèêîâ âîçìîæíîãî çàãðÿçíåíèÿ àòìîñôåðû ïûëüþ, âðåäíûìè ãàçàìè. Ïðèíèìàþòñÿ âàííû ë¸æà, ïîëóëåæà èëè â äâèæåíèè. Âî âðåìÿ ïðîõëàäíûõ è õîëîäíûõ âàíí íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.  ñûðóþ è âåòðåíóþ ïîãîäó ïðîäîëæèòåëüíîñòü âàííû ñîêðàùàåòñÿ. Ïðè äîæäå, òóìàíå è ñèëüíîì âåòðå ïðîöåäóðû ïðîâîäèòü íå ðåêîìåíäóåòñÿ.
Äîçèðîâêà âîçäóøíûõ âàíí îñóùåñòâëÿåòñÿ äâóìÿ ñïîñîáàìè: ïîñòåïåííûì ñíèæåíèåì òåìïåðàòóðû âîçäóõà èëè óâåëè÷åíèåì äëèòåëüíîñòè ïðîöåäóðû ïðè îäíîé è òîé æå òåìïåðàòóðå. Ïîñëåäíèé ñïîñîá óäîáíåå, òàê êàê òåìïåðàòóðà âîçäóõà âî ìíîãîì çàâèñèò îò ïîãîäû.
Ïåðâûå âîçäóøíûå âàííû äëÿ çäîðîâûõ ëþäåé äîëæíû äëèòüñÿ 20-30 ìèíóò ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà +15...+20( Ñ.  äàëüíåéøåì ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóð óâåëè÷èâàåòñÿ åæåäíåâíî íà 10 ìèíóò è äîâîäèòñÿ òàêèì îáðàçîì äî 2 ÷àñîâ.
Ñëåäóþùèé ýòàï - âîçäóøíûå âàííû ïðè òåìïåðàòóðå +10...+15( Ñ ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ äî 15-20 ìèíóò.  ýòî âðåìÿ íóæíî îáÿçàòåëüíî âûïîëíÿòü ýíåðãè÷íûå äâèæåíèÿ. Õîëîäíûå âàííû ìîãóò ïðèíèìàòü ëèøü õîðîøî çàêàë¸ííûå ëþäè è òîëüêî ïîñëå âðà÷åáíîãî îáñëåäîâàíèÿ. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü òàêèõ âàíí íå äîëæíà ïðåâûøàòü 5-10 ìèíóò. Õîëîäíûå âàííû ñëåäóåò çàêàí÷èâàòü ðàñòèðàíèåì òåëà è ò¸ïëûì äóøåì.
Ïðè çàêàëèâàíèè âîçäóõîì íóæíî ñëåäèòü, ÷òîáû íå ïîÿâëÿëñÿ îçíîá. Ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ñèëüíîãî îõëàæäåíèÿ íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïðîáåæêó è íåñêîëüêî ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.


Ýâðèñòè÷åñêè-äîñòèæåí÷åñêàÿ ôóíêöèÿ Êîììóíèêàòèâíàÿ ôóíêöèÿ Îñíîâíûå íàïðàâëåíèÿ â ðàçâèòèè ñïîðòèâíîãî äâèæåíèÿ Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è çàêàëèâàíèå Ãèãèåíè÷åñêèå îñíîâû çàêàëèâàíèÿ Îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò Äâà âèäà ìûøå÷íîé òêàíè Íåðâíûå ñâÿçè â ìûøöàõ Ïåäàãîãè÷åñêèå îñíîâû ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ õàðàêòåðèñòèêà èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè  

{LTS}

Ïàðòíåðû ñàéòà
 
Ðåêëàìà:

Ðàññûëêè Subscribe.Ru
Ñîâðåìåííîå îáðàçîâàíèå
Ïîäïèñàòüñÿ ïèñüìîì


Íîâîñòè:


Íà÷èíàåòñÿ íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êîíôåðåíöèÿõ!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
Ïîçäðàâëÿåì ñ Äíåì íàóêè!
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå'
ïîäðîáíåå   >>>
 

Ïðîâîäèòñÿ íàáîð íà äèñòàíöèîííûå êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè 'Èíôîðìàòèçàöèÿ îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà. Ýëåêòðîííîå îáó÷åíèå' Ïðèãëàøàþòñÿ ïðåïîäàâàòåëè è ñîòðóäíèêè îáðàçîâàòåëüíûõ ó÷ðåæäåíèé
ïîäðîáíåå   >>>
 

ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 

Àâòîíîìíàÿ íåêîììåð÷åñêàÿ îðãàíèçàöèÿ âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ ÈÍÑÒÈÒÓÒ ÌÅÍÅÄÆÌÅÍÒÀ, ÝÊÎÍÎÌÈÊÈ È ÈÍÍÎÂÀÖÈÉ ïðîâîäèò íàáîð ñòóäåíòîâ íà 2014-2015 ó÷åáíûé ãîä
ïîäðîáíåå   >>>
 


âñå íîâîñòè...